ေသြးခ်ိဳသမား အတြက္ အစား အစာ မွတ္ စု
ဆီးခ်ိဳသမား တစ္ေယာက္သည္ တေန ့လွ်င္ကစီဓာတ္ ( ၅၀ - ၅၅% ) အဆီဓာတ္ ( ၃၀ -၃၅ % ) အသား ဓာတ္ ( ၁၀ - ၁၅ %) ေန ့ စဥ္ စား သင့္ ရာ ျမန္မာ့ေန ့ စဥ္ အစား အစာ ႏွင္ ့ကိုက္ ညီ ပါ သည္ ။
ခ်ိဳ ေသာ အစား အစာ မ်ား လံုး ၀ မစား သင့္ ပါ ၊၊
ပန္းသီး ၊ လိေမၼာ္သီး ၊ ငွက္ေပ်ာသီး ၊ စပ်စ္သီး ၊ သေဘာ္သီး ၊ ဖရဲသီး ၊ ပိႏၷဲ သီး ၊ ဂရိတ္ဖရု သီး မ်ား မစား သင့္ ပါ ၊၊
သရက္သီး အနည္း ငယ္ မ်ွ က ပင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ တတ္ေစ တတ္ ပါ သည္။
ျပည္ ့၀ဆီ ( ေအး ရင္ ခဲတတ္ေသာ ဆီ မ်ား အား လံုး) မ်ား ေရွာင္ ပါ ၊၊
အရက္ေသာက္ရင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ မမွန္တတ္ လို ့ အရက္လည္း ေရွာင္သင့္ ပါသည္ ။
ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ က် ေဆး Biguanide ႏွင္ ့ အရက္ လည္း မတည့္ ပါ ။
ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ က်ေဆး ေသာက္ ၿပီးရင္ ကစီဓာတ္ပါေသာ အစား အစာ တင္း တိမ္ ရုံစား ေပး ပါ ။ မစား ပဲ မေန ရပါ၊။မစား ရင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ အရမ္း က် သြား ႏိုင္ ပါ သည္။
ဆား ကိုပံု မွန္ ဟင္း ထဲ တြင္ ထည့္ ထား ေသာ အတိုင္း အတာ မ်ွေလာက္ သာ စား ပါ၊ ။ထပ္ေဆာင္း ထည့္အစား ရ ပါ ၊။
Diet coffee စသည္ မ်ား သည္ ၀ေသာ သူအ တြက္ လုပ္ ထား ခ်င္း သာ ျဖစ္ ၿပီး ေသြခ်ိဳ သမား မ်ား အ တြက္ လုပ္ထား ခ်င္း မ ဟုတ္ ပါ ။ မေသာက္သင္ ့ ပါ ၊၊ေသြးခ်ိဳ သမား အတြက္လုပ္ ထားေသာ DM foods ဆို သည္ မ်ား ပင္ လ်ွင္ အခ်ိဳ မ ပါ ေသာ္ လည္း က စီ ဓာတ္ ပါ ေသာ ေၾကာင္ ့ အလြန္ အကြ်န္စား က ေသြး ခ်ိဳ ကို ဆိုး ေစ တတ္ ပါ သည္ ၊၊
ဆီးခ်ိဳ ဆန္ ဆို သည္ မွာ ဘာမာစတီ ဆန္ ကို နာ မည္ တတ္ ထား ျခင္း သာ ျဖစ္ ၿပီး ဆီးခ်ိဳ ေသြး ခ်ိဳ သမား မ်ား အ တြက္ မ သင့္ ေလ်ာ္ ပါ၊၊
DM foods Note 2 -ေသြးခ်ိဳသမား အတြက္ အစား အစာ မွတ္ စု
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Comments :
Post a Comment