ဆံပင္သန္စြမ္းက်န္းမာေရး လိုက္နာဖြယ္ရာ

ဆံပင္သန္စြမ္းက်န္းမာေရး လိုက္နာဖြယ္ရာ
ဆံပင္သန္စြမ္းက်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသည္။
(၁) ေနေရာင္ျပင္းျပင္းနွင့္ ဆံပင္မထိေတြ ့ေစရန္ ထီး၊ဦထုပ္ တို ့ကို ေနပူထဲသြားတိုင္းေဆာင္းပါ။
(၂)ပူလြန္းေအးလြန္း ရာသီဥတုဒဏ္ မခံရေစရန္ ပူလွ်င္ေလသလပ္ေသာဦးထုပ္၊ ေအးလွ်င္ ေႏြးေထြးေသာေခါင္းစြပ္ စသျဖင့္ အသံုးျပဳပါ။
(၃)ဆံပင္ရဲ  ့အဆီတင္လႊာ၊ အဆီလႊာတို ့ကို ပြန္းစားေစမည့္ အျပင္းစားေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ားကိုမသံုးပဲ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အေပ်ာ့စား သံုးပါ.။အထူးသျဖင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ေနခ်ိန္တြင္ Babay Shampoo မ်ားသာသံုးသင့္ပါသည္။
(၄)HairDryerကို အပူျပင္းျပင္းနွင့္မသံုးပါနွင့္ ။
(၅)ေခါင္းဖီးေသာဘီး ကို အျမဲသန္ ့ရွင္းစြားထားပါ။
(၆)ေခါင္းမၾကာခဏ ေလွ်ာ္ေပးပါ။ေခါင္းအေလွ်ာ္လြန္ရင္လည္း ဆံပင္က်န္းမာေရးထိခိုက္တတ္ပါသည္။သတိျပဳ႔ရန္မွာ သင့္ရဲ  ့ေခါင္းအံုးစြပ္ ညစ္ပတ္ေနျပီဆိုလ်ွင္ သင့္ေခါင္းသည္ ထို ့ထက္မက ညစ္ပတ္ေနပါျပီ၊ေခါင္းအံုးကိုေလွ်ာ္္လိုက္ပါ ၊သင့္ေခါင္းကဆံပင္ညစ္ပတ္ေတြကိုလဲ ေလွ်ာ္လိုက္ပါ။
(၇)အာဟာရဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ စားေသာက္ပါ။ ဆံပင္အာဟာရလဲ ျပည့္စံုပါေစ.။
(၈)စိတ္ဖိစီးမွ ုကင္းေစရန္ ေယာနိေသာ၊မနသိကာရ စိတ္ထားေမြးျမဴပါ၊ တရားအက်င့္ျဖင့္ စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းမွ ုရယူပါ။
(၉) ဆံပင္ကို မလိုအပ္ပဲ ေကာက္လိုက္၊ေျဖာင့္လိုက္ျဖင့္ ဆံပင္ကိုမပ်က္စီးပါေစနွင့္။
(၁၀)ျဖစ္နိုင္လွ်င္ ဆံပင္ကို ဆိုးေဆးမဆိုးပါနွင့္ ၊ မျဖစ္နုိင္လွ်င္ ဆံပင္က်န္းမာေရး မထိခိုက္မည့္နည္းလမ္းမ်ား၊ဆိုးေဆးမ်ားကိုသာ အသံုးျပဳပါ။

ဆံပင္က်န္းမာေရးမထိခိုက္ေသာဆိုးေဆးမ်ား

ဆံပင္က်န္းမာေရးမထိခိုက္ေသာဆိုးေဆးမ်ား
ဆံပင္က်န္းမာေရးမထိခိုက္ေသာဆိုးေဆးမ်ားတြင္ ေအာက္ပါ သဘာ၀ကုန္ၾကမ္းထြက္မ်ားသာပါ၀င္ပါသည္။
(၁)ဒန္းပင္ (Henna)
(၂)ရွားေစာင္းလက္ပတ္ (Aloe vera)
(၃)လက္ဖက္ (Green Tea)
(၄)ဂ်င္ဆင္း (Ginseng)
(၅)ေဒါနေရႊ၀ါ (Artemisia)
(၆)ဘလူးဘယ္ရီ (Blueberry)

ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ားရဲ ့ဆိုးက်ိဳးေတြ

ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ားရဲ  ့ဆိုးက်ိဳးေတြ
ဆံပင္ဆိုးေဆးကို တာရွည္ခံေအာင္ ေဆးဆိုးၾကတဲ့အခါ Hydrogen Peroxide,Ammonia,Phenlenediamine,LeadAcetate,Coal Tar စတာေတြကို သံုးၾကပါတယ္။တစ္ခုျခင္းစီမွာ ဆိုးက်ိဳးေတြကိုယ္စီရွိၾကပါတယ္။မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆံပင္ဆိုးေဆး အေရာင္ရင့္ေလ ပိုဆိုးက်ိဳးမ်ားေလျဖစ္ပါသည္။
(၁)Ammonia -Pulmonary toxicity အဆုတ္အဆိပ္သင့္တတ္ပါတယ္။ေခါင္းကိုက္တတ္၊သတိေမ့တတ္တယ္။
(၂)Phenylenediamine -Severe Allergic Dermatitis ျပင္းထန္ဓာတ္မတဲ့အေရျပားေရာင္ရမ္းနာ ျဖစ္ေစတတ္တယ္။Occular toxicity မ်က္စိအဆိပ္သင့္ျခင္း၊ Pulmonary toxicity အဆုတ္အဆိပ္သင့္ျခင္း၊ဆီးအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ေစျခင္း၊ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေစျခင္း၊ေသြးကင္ဆာျဖစ္ေစျခင္း၊အၾကိတ္ကင္ဆာျဖစ္ေစျခင္း စသျဖင့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာေပးပါတယ္။
(၃)Lead Acetate -ဦးေႏွာက္နွင့္အာရံုေၾကာေရာဂါမ်ား ၊ ေသြးေၾကာနွင့္ဆိုင္ေသာေရာဂါအမ်ားအျပားနဲ ့ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
(၄)Coal Tar -ဒီဓာတ္ပါတဲ့ေဆးသံုးျပီးရင္ တစ္ပတ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ ေခါင္းမွာအဖတ္ေတြထတတ္တဲ့ Dermatitis ရတတ္ပါတယ္။
(၅)Hydrogen Peroxide -ဆံပင္ရဲ  ့အဆီတင္လႊာကိုပ်က္စီးေစပါတယ္။

ဆံပင္အေရာင္တင္

ဆံပင္အေရာင္တင္
ဆံပင္ရဲ  ့မူလသဘာ၀အေရာင္ထက္ကို ပိုနွစ္သက္တဲ့ အျခားအေရာင္တစ္ခုကို လိုခ်င္ရင္ေတာ့ ဆံပင္အတုစြတ္လို ့ျဖစ္ေစ၊ ဆံပင္ေဆးဆိုးလို ့ျဖစ္ေစ အေရာင္တင္ၾကေလ့ရွိပါတယ္။
ဆံပင္ဆိုးေဆးမွာလဲ ၃မ်ိဳး၃စား ရွိေနပါတယ္။
(၁) ယာယီဆိုးေဆး -တစ္ရက္နွစ္ရက္ပဲ ခံျပီး အထူးသျဖင့္ Actress ေတြသံုးေလ့ရွိပါတယ္။ခ်ုဳပ္ေဆးCatalystမသံုးထားေတာ့ ေရစိုလဲမခံပါဘူး။ ဆံပင္ရဲ့အျပင္ဘက္ဆံုးအလႊာကို ပဲဆိုးထားတာျဖစ္ေတာ့ ဆံပင္ရဲ့ က်န္းမာေရး ကိုထိခုိက္ျခင္းမရွိပါဘူး။
(၂)တစ္လခံဆိုးေဆး -ဒီေဆးကိုသံုးဖို ့အတြက္ ခ်ဳပ္ေဆးလိုပါတယ္။Hydrogen Peroxide နဲ ့ဆံပင္ကို ေဆးလိုက္တဲ့အခါ ဆံပင္ရဲ့အျပင္ဘက္ဆံုးအလႊာဟာ ၾကမ္းရွသြားျပီး ဆိုးလိုက္တဲေဆးေတြက စြဲ၀င္ျမဲ သြားျပီး အလြန္ဆံုး တစ္လေလာက္အထိ ခံေစပါတယ္ ၊၊ ဒီအဆင့္မွာေတာ့ အဆီတင္အလႊာကိုပ်က္စီေစပါတယ္။ဆံပင္ရဲ့ပင္ကိုယ္ရွိအပ္တဲ့ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
(၃)ၾကာရွည္ခံဆိုးေဆး -ဒီနည္းကေတာ့ တြက္ေျခကိုက္၊မိန္မၾကိဳက္ျဖစ္လို ့ လူၾကိဳက္မ်ား၊အသံုးမ်ားပါတယ္။ တစ္ခါသံုးျပီးရင္အဲဒိေဆးအဆိုးခံ ဆံပင္ရဲ႕ သက္တမ္းတစ္ခု လံုးခံပါတယ္။စြဲပါတယ္။
ဒီနည္းမွာေတာ့ Hydrogen Peroxide အျပင္ Ammonia  ကိုလည္းထည့္သံုးၾကပါတယ္။အဲဒိေဆးေတြက အဆီတင္အလႊာေရာ၊ အဆီလႊာပါ စားသြားျပီး ဆံပင္သားသက္သက္ပဲ က်န္ပါတယ္။အဲဒိ က်န္တဲ့ဆံပင္သားကိုမွေဆးဆိုးတဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။ပိုၾကာရွည္ခံေအာင္ဆိုျပီး PPD ( Phenylenediamine ) ကိုထပ္သံုးၾကပါေသးတယ္။Lead Acetate ဆိုတဲ့ ခဲဓာတ္ပါတဲ့ဆိုးေဆး ႏွင့္ Coal Tar ဆိုတဲ့ ေက်ာက္မီေသြး ကတၱရာပါေဆး ေတြလဲ သင့္သလို သံုးတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ဒီနည္းက ေနာက္ဆံုးနည္း ျဖစ္ျပီး ေဆးဆိုးခံဆံပင္ရဲ  ့အသက္တေလွ်ာက္ အေရာင္ျမဲေနေစပါတယ္။

ဒီနည္းေတြမွာစဥ္းစားစရာက ေဆးဆုိးတဲ့ဆံပင္တစ္သက္လွေနေပမယ့္၊ အဲဒိဆံပင္ဟာ မက်န္းမာေတာ့တာကို သတိျပဳမိေစခ်င္ပါတယ္။ Hydroge Peroxide ဆိုတာက က်န္းမာေရးေလာကမွာ ေတာ့ အနာေတြအထူးသျဖင့္ ျပည္တည္နာေတြကို ေဆးဖို ့၊ျပည္ေတြကိုစားသြားေစဖို ့သံုးၾကေလရွိပါတယ္။စဥ္းစားမိၾကဖို ့ပါ။ Ammonia ကေတာ့ မပုတ္မသိုးေအာင္တာရွည္ခံေအာင္ သံုးေလ့ရွိပါတယ္။ခဲဓာတ္ကေတာ့ လူ ့က်န္းမာေရးနဲ ့မလိုက္ဖက္တဲ့ဓာတ္တစ္ခုသာျဖစ္ပါတယ္။ကတၱရာ က အားလံုး သိၾကတဲ့ လမ္းခင္းကတၱရာ ကို ျမင္ေယာင္ၾကည့္ပါ ၊က်န္းမာေရးနဲ ့သင့္မသင့္ဆိုတာ မွန္းဆမိပါလိမ့္မယ္။

ဆံပင္ျဖဴ ႏွင့္ ဆံပင္အေရာင္တို ့သဘာ၀

ဆံပင္ျဖဴ ႏွင့္ ဆံပင္အေရာင္တို ့သဘာ၀
ဆံပင္ရ ဲ ့မူလသဘာ၀ အေရာင္မွာ အေရွ့တိုင္းက ဆံပင္အေရာင္က အမဲေရာင္ ျဖစ္ ျပီး  ၊ အေနာက္တိုင္းဆံပင္အေရာင္က ေရႊအိုေရာင္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက Gene နဲ ့ဆိုင္ျပီး သဘာ၀အေရာင္ျဖစ္လို ့
မိေမြးတုိင္းဆို ဒီအတို္င္းပဲ ရွိၾကပါတယ္။Gene ကို ျပင္ခ်င္လို ့မရပါဘူး ။ အေရွ့တိုင္းသူေတြ ေရႊအိုေရာင္ဆံပင္နဲ ့ဆိုရင္ ဒါဟာ ေဆးဆိုးထားတဲ ့ အေရာင္ပါ၊ အဲဒိေဆးဆိုးထားတဲ့ ေဆးရဲ  ့သက္တမ္း ဒါမွမဟုတ္ အဲဒိေဆးဆိုးထားတဲ့ ဆံပင္ရဲ  ့အသက္အတိုင္းအတာ အထိ ပဲ အဲဒိဆံပင္ဟာ အဲဒိလို အေရာင္ ျဖစ္ေနနုိင္ပါတယ္။ေနာက္ၾကရင္ေတာ့ မူလသဘာ၀အေရာင္ အေနနဲ ့ ပဲ ထပ္ထြက္လာမွာပါ။ ( ဆံပင္ဆိုးၾကတဲ့အခါ ဆံပင္ရဲ ့ ့ရွိသင့္တဲ့အဆီလႊမ္းအလႊာကို ပါ ပြတ္စားျပီး အေရာင္ေျပာင္းခ်င္ၾကတဲ့ လွခ်င္ၾကသူေတြ ဒီအခ်က္ကိုပါ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္ )
ဆံပင္ရဲ  ့အေရာင္ဟာ တိုင္ရိုစင္းဆိုတဲ့ ကုန္ၾကမ္းကေန ေနာက္ဆံုး မယ္လနင္ဆိုတဲ ့ေရာင္ခ်ယ္ေတြထြက္တဲ့အထိ အဆင့္ဆင့္ အဆင္ေခ်ာေနမွ မူလသဘာ၀အေရာင္ေတြ ဟာေကာင္းေကာင္း မြန္မြန္ရွိေနႏိုင္မွာပါ။ ဒီအခ်က္ကေတာ့ ဆံပင္ေတြကျဖဴေနျပီ၊စိတ္ညစ္ပါတယ္ဆိုတဲ့ သူေတြအတြက္ သိအပ္တဲ့အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ဒီေနရာမွာ ကြ်န္ေတာ္တို ့manage and controlလုပ္နိုင္တာက ေတာ့ ကုန္ၾကမ္းအဆင့္ျဖစ္တဲ့ တိုင္ရိုဆင္းပါ ။ဆံပင္အေရာင္ရဲ့ ကုန္ၾကမ္းတိုင္ရိုဆင္း ဟာ ေရႊဖရံုေစ့၊ ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ႏြားနို ့၊ သားငါးမ်ိဳးစံုမွာ ပါပါတယ္ ။ ဒီအစားအစာေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာစားၾကရင္ ဆံပင္ရဲ  ့မူလသဘာ၀အေရာင္ျဖစ္တဲ့  အေရွ့တိုင္းက ဆံပင္အေရာင္က အမဲေရာင္  ၊ အေနာက္တိုင္းဆံပင္အေရာင္က ေရႊအိုေရာင္ တို ့ကို ထိန္ထားနုိင္ပါမယ္။ဆိုးေဆးအေရာင္ကေတာ့ အာနိသင္ရွိေနဆဲသက္တမ္းတစ္ခုအတြက္သာျဖစ္ပါတယ္။

ဆံပင္ကြ်တ္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား ဆံပင္ကြ်တ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ ့ - (၁) အာဟာရခ်ိဳ ့တဲ ့ျခင္း ေအာက္ပါ အာဟာရဓာတ္မ်ားခ်ိဳ ့တဲ ့ပါက ဆံပင္ကို ပိုမို ကြ်တ္ေစပါသည္။ (၁) ပရိုတင္း (၂)သံဓာတ္ (၃)သံဓာတ္ စုပ္ယူႏိုင္ရန္ အေထာက္အကူ ျပဳ Vitmin C (၄)ငါးၾကီးဆီ အစရွိေသာ Essential Fatty Acid မ်ား (၅) ဇင့္ဓာတ္ (၆)ေသြးသြားလာမွ ုေကာင္းေစတဲ့ ဘားပလက္ လို ့ေခၚတဲ့ Vitamin B Complex (၂)စိတ္ဖိစီးျခင္း ေန ့စဥ္ဘ၀လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားတြင္ ပူပန္ရမွ ုမ်ားသူ ၊ စိုးရိမေၾကာင့္ၾကမ်ားတတ္သူ၊ ဘ၀ဒဏ္အခက္အခဲမ်ားေၾကာင့္ စိတ္ေထာင္းကိုယ္ေၾက ျဖစ္ရေသာ အခါမ်ားတြင္ ဆံပင္ပိုမို ကြ်တ္ေစပါသည္။ (၃)ေသြးလွည့္ပတ္မွ ုမေကာင္းျခင္း ဆံပင္အရင္းမွာရိွတဲ့ ေသြးေၾကာေလးမ်ားတြင္ ေသြးလွည့္ပတ္မွ ုမေကာင္းပါက လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ေကာင္းစြား မရသျဖင္ ့ ဆံပင္သက္တမ္းတိုကာ ပိုမို ကြ်တ္ေစပါသည္။ (၄)ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ဒဏ္ခံရျခင္း ဆံပင္ကို ျဖစ္ေစေသာ ဆဲလ္မ်ား သည္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ဒဏ္ခံရပါက ၄င္းဆဲလ္မ်ားျဖစ္ႏွ ုန္းေရာ့နည္းျပီး ဆံပင္ဆက္လက္ရွည္နုိင္စြမ္းမဲ့ကာ ဆံပင္ကို ပိုမိုကြ်တ္ေစပါသည္။ (၅)ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ထိျခင္း ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာပါေလ့၇ွိတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျ့ခည္ ထိပါမ်ားရင္ ဆံပင္ရဲ့ သက္တမ္းကို တုိေစ၊ကြ်တ္ေစပါသည္။ (၆)ပူလြန္ေအးလြန္ဒဏ္ခံစားရျခင္း ဦးေခါင္းအား ပူလြန္း၊ေအးလြန္းေသာ ျပင္းထန္ရာသီဥတုမ်ား ထိေတြပါမ်ား လ်င္လည္း ဆံပင္ကို ကြ်တ္ေစတတ္ပါသည္။Hair Dryer ကို အပူျပင္းျပင္းျဖင့္သံုးပါကလည္း ဆံပင္ကို ပိုမိုကြ်တ္ေစပါသည္း။ (၇)ဆံပင္ကို သဘာ၀လြန္ျပင္ဆင္ျခင္း သဘာ၀လြန္ျပင္ဆင္တယ္ဆိုတာက ေမြးရာပါ ဆံပင္အေကာက္ကို ဆံပင္ခဏခဏေျဖာင့္ျခင္း၊ ေမြးရာပါ ဆံပင္အေျဖာင့္ကို ခဏခဏေကာက္ျခင္း တို ့ျဖစ္ျပီး ေကာက္လိုက္ေျဖာင့္လိုက္ လုပ္ရင္ေတာ့ ဆံပင္ကို ပိုမိုပ်က္စီးေစပါတယ္။ (၈)ေရာဂါဘယရွိေနျခင္း မည္သူမဆို ကိုယ္တြင္းေရာဂါဘယ တစ္ခုခု (ဆီးခ်ိဳ၊ အသည္းေရာဂါ၊ ဆစ္ဖလစ္၊ ကိုယ္ခံအားက်ေရာဂါ၊ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါ၊ ေရယံုေရာဂါ စသျဖင့္ ) ရွိေနပါကဆံပင္ကို ပိုမို ကြ်တ္ေစပါတယ္ ။ (၉)ကင္ဆာေဆးမ်ားဒဏ္ခံရျခင္း ကင္ဆာေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား ကင္ဆာေဆးမ်ား သံုးေနစဥ္နွုင့္ ၄င္းတို ့အာနိသင္ရွိေနေသးေသာ ကာလတစ္ေလ်ွာက္ တြင္ ဆံပင္ကို ကြ်တ္ေစျပီး ၊ ေဆးျဖတ္ျပီးခ်ိန္မွသာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆံပင္ျပန္လည္ေပါက္ေစတတ္ပါသည္။ (၁၀)ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ားဒဏ္ခံရျခင္း မိ္မိႏွင့္မတည့္ေသာ ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ားဆိုးမိျခင္း၊ ဓာတ္မတည့္ေသာ ေခါင္းေလ်ွာ္ရည္မ်ားသံုးမိျခင္း၊ ျပင္းေသာေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ားသံုးမိျခင္းေၾကာင့္ဒဏ္ခံရျခင္းျဖစ္တတ္ပါသည္။

ဆံပင္ကြ်တ္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား 
ဆံပင္ကြ်တ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ ့ -
(၁) အာဟာရခ်ိဳ  ့တဲ ့ျခင္း
ေအာက္ပါ အာဟာရဓာတ္မ်ားခ်ိဳ  ့တဲ ့ပါက ဆံပင္ကို ပိုမို ကြ်တ္ေစပါသည္။
(၁) ပရိုတင္း
(၂)သံဓာတ္
(၃)သံဓာတ္ စုပ္ယူႏိုင္ရန္ အေထာက္အကူ ျပဳ Vitmin C
(၄)ငါးၾကီးဆီ အစရွိေသာ Essential Fatty Acid မ်ား
(၅) ဇင့္ဓာတ္
(၆)ေသြးသြားလာမွ ုေကာင္းေစတဲ့ ဘားပလက္ လို ့ေခၚတဲ့ Vitamin B Complex
(၂)စိတ္ဖိစီးျခင္း
ေန ့စဥ္ဘ၀လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားတြင္ ပူပန္ရမွ ုမ်ားသူ ၊ စိုးရိမေၾကာင့္ၾကမ်ားတတ္သူ၊ ဘ၀ဒဏ္အခက္အခဲမ်ားေၾကာင့္ စိတ္ေထာင္းကိုယ္ေၾက ျဖစ္ရေသာ အခါမ်ားတြင္
ဆံပင္ပိုမို ကြ်တ္ေစပါသည္။
(၃)ေသြးလွည့္ပတ္မွ ုမေကာင္းျခင္း
ဆံပင္အရင္းမွာရိွတဲ့ ေသြးေၾကာေလးမ်ားတြင္ ေသြးလွည့္ပတ္မွ ုမေကာင္းပါက လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ေကာင္းစြား မရသျဖင္ ့ ဆံပင္သက္တမ္းတိုကာ ပိုမို ကြ်တ္ေစပါသည္။
(၄)ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ဒဏ္ခံရျခင္း
ဆံပင္ကို ျဖစ္ေစေသာ ဆဲလ္မ်ား သည္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ဒဏ္ခံရပါက ၄င္းဆဲလ္မ်ားျဖစ္ႏွ ုန္းေရာ့နည္းျပီး  ဆံပင္ဆက္လက္ရွည္နုိင္စြမ္းမဲ့ကာ ဆံပင္ကို ပိုမိုကြ်တ္ေစပါသည္။
(၅)ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ထိျခင္း
ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာပါေလ့၇ွိတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျ့ခည္ ထိပါမ်ားရင္ ဆံပင္ရဲ့ သက္တမ္းကို တုိေစ၊ကြ်တ္ေစပါသည္။
(၆)ပူလြန္ေအးလြန္ဒဏ္ခံစားရျခင္း
ဦးေခါင္းအား ပူလြန္း၊ေအးလြန္းေသာ ျပင္းထန္ရာသီဥတုမ်ား ထိေတြပါမ်ား လ်င္လည္း ဆံပင္ကို ကြ်တ္ေစတတ္ပါသည္။Hair Dryer ကို အပူျပင္းျပင္းျဖင့္သံုးပါကလည္း ဆံပင္ကို ပိုမိုကြ်တ္ေစပါသည္း။
(၇)ဆံပင္ကို သဘာ၀လြန္ျပင္ဆင္ျခင္း
သဘာ၀လြန္ျပင္ဆင္တယ္ဆိုတာက ေမြးရာပါ ဆံပင္အေကာက္ကို ဆံပင္ခဏခဏေျဖာင့္ျခင္း၊ ေမြးရာပါ ဆံပင္အေျဖာင့္ကို ခဏခဏေကာက္ျခင္း တို ့ျဖစ္ျပီး ေကာက္လိုက္ေျဖာင့္လိုက္ 
လုပ္ရင္ေတာ့ ဆံပင္ကို ပိုမိုပ်က္စီးေစပါတယ္။
(၈)ေရာဂါဘယရွိေနျခင္း
မည္သူမဆို ကိုယ္တြင္းေရာဂါဘယ တစ္ခုခု (ဆီးခ်ိဳ၊ အသည္းေရာဂါ၊ ဆစ္ဖလစ္၊ ကိုယ္ခံအားက်ေရာဂါ၊ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါ၊ ေရယံုေရာဂါ စသျဖင့္ )  ရွိေနပါကဆံပင္ကို ပိုမို ကြ်တ္ေစပါတယ္ ။
(၉)ကင္ဆာေဆးမ်ားဒဏ္ခံရျခင္း
ကင္ဆာေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား ကင္ဆာေဆးမ်ား သံုးေနစဥ္နွုင့္ ၄င္းတို ့အာနိသင္ရွိေနေသးေသာ ကာလတစ္ေလ်ွာက္ တြင္ ဆံပင္ကို ကြ်တ္ေစျပီး ၊ ေဆးျဖတ္ျပီးခ်ိန္မွသာ မ်ားေသာအားျဖင့္
ဆံပင္ျပန္လည္ေပါက္ေစတတ္ပါသည္။
(၁၀)ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ားဒဏ္ခံရျခင္း
မိ္မိႏွင့္မတည့္ေသာ ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ားဆိုးမိျခင္း၊ ဓာတ္မတည့္ေသာ ေခါင္းေလ်ွာ္ရည္မ်ားသံုးမိျခင္း၊ ျပင္းေသာေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ားသံုးမိျခင္းေၾကာင့္ဒဏ္ခံရျခင္းျဖစ္တတ္ပါသည္။

လူ ့အာဟာရ ၊ ဆံပင့္ အာဟာရ

လူ ့အာဟာရ ၊ ဆံပင့္ အာဟာရ

ကြ်န္ေတာ္တို ့ေန ့စဥ္စားေနတဲ ့ အစားအစာ ေတြမွ ေအာက္ပါ အာဟာရေတြ ပါမွသာ ဆံပင္ ကို အားျဖစ္ေစကာ က်န္းမာသန္စြမ္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ပရိုတင္း - ပရိုတင္းဓာတ္ကို ၾကက္ဥ၊ အသား၊ ငါး၊ ႏြားႏို ့၊ ပဲ ကေန အဓိက ရႏိုင္ပါတယ္ ။
(၂)သံဓာတ္ - အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ မ်ား၊ ေရညွိစိမ္း၊ အမဲသား၊ဆိ္တ္သား၊ၾကက္ဥ ေတြကေန ရရွိနိုင္ပါတယ္။
(၃)သံဓာတ္ စုပ္ယူႏိုင္ရန္ အေထာက္အကူ ျပဳ Vitmin C -အရည္ ရႊမ္းေသာ ၊ခ်ဥ္ေသာ အသီးမ်ား၊ အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ မ်ား မွရနိုင္ပါတယ္ ။
(၄)ငါးၾကီးဆီ အစရွိေသာ Essential Fatty Acid မ်ားျဖစ္သည္။
(၅) ဇင့္ဓာတ္ -ဖရံုေစ့၊ ဂံုးေကာင္၊ ျပည္ၾကီးငါး စသည္တို ့မွရသည္။
(၆)ေသြးသြားလာမွ ုေကာင္းေစတဲ့ ဘားပလက္ လို ့ေခၚတဲ့ Vitamin B Complex -ဆန္ၾကမ္း၊ၾကက္ဥ၊ပဲ တို ့မွရနိုင္သည္။
(၇)အို္င္အိုဒင္းဓာတ္ -အိုုင္အိုဒင္းဆား စားသံုးပါ။