Mobile Phone Battery အသံုးျပဳနည္း
( ၁) Ni-Mh ဘကၠထရီ အမ်ိဳးအစားဆိုလ်ွင္
- ပထမဆံုး အား သြင္း လ်ွင္ ၁၂-၁၄ နာ ရီၾကာအားသြင္းပါ ။
- ပထမဆံုး ၃ၾကိမ္ေလာက္ မွာ အား ကုန္သြား ေအာင္ထိ မသံုး ပဲ အားျပန္ သြင္း ပါ ။
- ေနာင္အ ၾကိမ္မ်ား တြင္ ဘကၠထရီအားကုန္ၿပီး ဖုန္းပိတ္သြား မွ ျပန္ အားသြင္း ပါ။
(၂) Li-Lon and Li-polymerဆိုရင္ေတာ့ ဘကၠထရီ အား မ ကုန္ေသး ခင္ low battery ျပ က ထဲ က အား ျပန္သြင္း ပါ ။
(၃) Charging Plug ကို နံရံ က ပ လပ္ မွာ အရင္ေသ ခ်ာေအာင္ တပ္ ၿပီး မွ ဖုန္းကုိယ္ထည္ မွာ plug တပ္ ပါ။
(၄) အား သြင္း လို ့ အား ျပည့္လ်ွင္ Plug တန္း ျဖဳတ္ ထား ပါ။ ဘကၠထရီ ပူ ကာ ေလာင္ တတ္၍ ျဖစ္ သည္။
(၅) ဘကၠထရီ ေပၚ ကို တက္ လာ တဲ့ ေခ်း ေတြ ကို သန္ ့ ရွင္း ေရး လုပ္ေပး လ်ွင္ သက္တမ္းပို အသံဳး ခံပါ သည္။
(၆) အႀကိမ္ေပါင္း ၃၀၀ -၄၀၀ ေလာက္အား ျပန္ သြင္းကာ သံုးနို္င္ သည္။
Mobile Phone Battery အသံုးျပဳနည္း
Donating Dead Body -ကိုယ္ခႏၶာလွ ုဒါန္းလိုလ်ွင
ကိုယ္ခႏၶာလွ ုဒါန္းလိုလ်ွင္
ေဆးတကၠသိုလ္ မႏၱေလး ခႏၶာေဗဒ႒ာနသို ့ မိမိကိုယ္ခႏၶာကို ေဆး ပညာသင္ၾကားေရးအတြက္ အက်ိဳး ျပဳျခင္းအလို ့ ငွာ ကိုယ္ခႏၶာလွ ုဒါန္းလိုလ်ွင္ အသိသက္ေသ (၁) ေယာက္ႏွင့္ အတူ ၊ ေနရပ္လိပ္စာအတိအက်ေပး၍ ခႏၶာေဗဒ႒ာနမွ ုး ေရွ့ေမွာက္တြင္ကတိျပဳ လက္မွတ္ ထိုး ထားနုိင္ ပါ သည္။
လက္မွတ္ထိုး ထား လ်ွင္ မည္သည့္ ရက္ တြင္ မဆိုေသဆံဳးကိုယ္ခႏၶာကိုခႏၶာေဗဒ႒ာနမွ လက္ ခံ ပါသည္။
အျခားသိသင့္ေသာ အခ်က္ မ်ား မွာ
(၁) ခႏၶာကိုယ္ လွ ုဒါန္း သူ ကြယ္လြန္ၿပီး ခ်က္ခ်င္း အေၾကာင္း ၾကား သင့္ သည္၊ ၊ ၂၄နာ ရီထက္ေက်ာ္လ်ွင္ေဆးသြင္း ရန္ ခက္ ခဲ တတ္ ၍ ျဖစ္သည္၊၊
(၂) ကြယ္လြန္ၿပီး အ သံုး ျပဳ ၍ရေသာ ကိုယ္ခႏၶာကိုသာ လွ ု ၍ ရ သည္။
( ပလိပ္ေရာ ဂါ ၊ ၀မ္းေရာဂါ ၊ ေက်ာက္ေရာဂါ ၊ နူနာေရာဂါ ၊ စသည့္ ကူးစက္တတ္ေသာ ေ၀ဒနာမ်ား ျဖင့္ ေသ ဆံဳးေသာ ကိုယ္ခႏၶာမ်ား ကို မ လွ ုနို္င္ ပါ။
ပုပ္သိုးေသာခႏၶာ၊ ေဖာေရာင္သည့္ကိုယ္ခႏၶာ၊ က်ိဳး ျပတ္ေပါက္ကြဲေသာ ဒဏ္ရာနွင့္ ကြယ္လြန္ေသာ ကိုယ္ခႏၶာ တို ့ ကို လည္း ေဆး စိမ္ ၇န္မျဖစ္နိုင္၍ မလွ ု နိုင္ ပါ ။)
(၃)အစိုးရ ရံုးပိတ္ရက္မ်ား ၊ ေက်ာင္းပိတ္ရက္မ်ား တြင္ ႀကိဳတင္လွ ုထားေသာ ကိုယ္ခႏၶာမ်ား သာ လွ ု ဒါန္းနိုင္ပါ သည္။ႀကိဳတင္လွ ုထားျခင္းမဟုတ္ေသာ ကိုယ္ခႏၶာမ်ားကို ၄င္းရက္မ်ား တြင္ အ လွ ု မ ခံ ၍့ျဖစ္သည္။
(၄) မႏၱေလး စည္ ပင္ သာ ယာ နယ္ နိ မိတ္ အ တြင္း တြင္ ေသ ဆံဳး ေသာ ကိုယ္ခႏၶာမ်ား ကို သာ လွ ု နုိင္ပါေသး သည္။
(၅) ကိုယ္ခႏၶာနွင့္အ တူ ေသ စာ ရင္းစာရြက္ပါ ေပး ပို ့ ေပး ရ ပါ သည္။
(၆) ကိုယ္ခႏၶာယူေသာ အ ခါ အ သုဘခ်သကဲ့သို ့ ကားျဖင့္ လုိက္ပို ့ျခင္း ၊ လူစုလူေ၀းျဖင့္ လိုက္ပို ့ ျခင္း မျပဳ ရ ပါ။
သို ့ေသာ္ ကိုယ္ခႏၶာအလွ ု ခံျခင္း ၊ သယ္ယူျခင္း ၊ ေဆးစိမ္ေဆးသြင္းျခင္း မ်ား အဆင့္ ဆင့္ လုပ္ရသျဖင့္ ကိစၥေခ်ာေမာေအာင္ ကူညီေပးသင့္ပါသည္။
(၇)ေဆးတကၠသိုလ္ မႏၱေလးခႏၶာေဗဒ႒ာန သည္ ေသဆံုးၿပီး ကိုယ္ခနၶာမ်ား ကို လက္ ခံ ျခင္း သာ ျဖစ္ ၿပီး ခႏၶာကိုယ္လွ ုထား သ ူနာမက်န္းျဖစ္ေနစဥ္ ေဆးရံုတင္ေပးျခင္း ၊ ေဆး ကုသေပးျခင္း မ်ား နွင့္ မသက္ဆိုင္၍ တာ၀န္ ယူခိုင္းျခင္း မျပဳ နုိင္ပါ။။
သာဓု.....သာဓု.......သာဓု
Eye and Vitamin A,B
မ်က္စိနွင့္ ဗိုက္တာ မင္ ေအ ၊ ဘီ
ဗိုက္တာ မင္ ေအ ေလ်ာ့ နည္းက ၾကက္မ်က္သင့္ျခင္း ၊မ်က္ၾကည္၊ မ်က္ေျမွး မ်က္ သား မ်ား ေျခက္ ေသြ ့ ျခင္း ၊မ်က္ ၾကည္ ေပ်ာ့ လာ ကာ ေ ပါက္ သြား ၿပီးမ်က္ စိ သိမ္ သြားျခင္း ၊ ၾကက္ဆူးထြက္ျခင္း ေနာက္ဆံဳး မ်က္ စိ ကြယ္သြား ျခင္းမ်ား ၊ မ်က္ခြံ နွစ္ ခု အ ၾကား မ်က္ ေျမွး ေပၚ တြင္ ေငြေရာင္ အ ဖတ္ကေလးမ်ား ေပၚ ျခင္း မ်ား ျဖစ္တတ္ သည္။
ဗိုက္တာ မင္ ဘီ ဓာတ္ေလ်ာ့နည္း ပါက အနီးၾကည့္ အေဝးၾကည့္ မွ ုန္ ျခင္း ၊ မ်က္ စိ ကိုက္ ျခင္း ၊ ပံု မွန္ ထက္ ျမင္ အား ၆ ဆ ေလ်ာ့နည္း ျခင္း ၊ မ်က္ စိ အတြင္း ပိုင္း အာ ရံု လႊာ ပ်က္စီး ေစ ျခင္း ၊မ်က္ လံုး nerve ေၾကာ ႀကီး ပ်က္ စီးျခင္းမ်ား ျဖစ္ ေစတတ္ ပါသည္။
Eye Drop Side Effects -မ်က္စဥ္းမ်ား ၏ေဘး
မ်က္စဥ္းမ်ား ၏ေဘး
ေကာ္တီစုန္းပါ Cortisoneေသာ ေဆး မ်ား သည္ အနာ က်က္ မွ ု ေနွး ေစ သ ျဖင့္ မ်က္ၾကည္နာ ၊မ်က္စိေ၇ယုန္ ေရာဂါ ၊ virus ပိုး ဝင္ေသာ ေရာ ဂါမ်ား တြင္ မ သံုးသင့္ ပါ ။
မ်က္ ၾကည္ နာ နွင့္ မ်က္ ၾကည္ပါး ေသာ ေရာဂါ မ်ား တြင္ မ်က္စိ ေပါက္ သည္ အထိျဖစ္တတ္သည္။
ၾကာရွည္သံုး လွ်င္ မွိ ု စြဲ ျခင္း ၊ အ တြင္း တိမ္ျဖစ္ ျခင္း ၊ ေရ တိမ္ ျဖစ္နုိင္ ေျခ မ်ား လာ ျခင္း တုိ့ ျဖစ္တတ္ သည္။
မ်က္စိ သူ ငယ္ အိမ္ က်ဥ္း ေစ ေသာ Pilocarpine သည္ ၾကာရွည္ သံုး က အာရံု လႊာကို ကြာေစ တတ္သည္။ အတြင္း တိမ္ ကို ျဖစ္ ေစတတ္ သည္။ မတည့္ က ေခ်ြးထြက္လြန္ ျခင္း ၊ မူး ေဝ ျခင္း ၊ ေအာ့ အန္ ျခင္းမ်ား ျဖစ္ ေစ တတ္ သည္။
မ်က္စိ သူငယ္ အိမ္ က်ယ္ ေစ ေသာ Atropine ေဆးသည္ ၁၁ရက္ ၊ ၁၂ရက္ အ ေလာက္ ထိ က်ယ္ ေန ေစ တတ္သည္။
အျမင္ဝါး ျခင္း ၊ ပူ ျခင္း ၊မ်က္ နွာ နီျမန္း ျခင္း မ်ား ျဖစ္ ေစ တတ္ သည္။
ေငြ နွင့္ ျပဒါးပါေသာ မ်က္စဥ္း မ်ား ၾကာရွည္သံုးက မ်က္ ေျမွးကို ခဲ ေ၇ာင္သင့္ေစ တတ္ သည္။
ေငြ Silver Nitrate ၅% ေက်ာ္ ပါေသာ မ်က္ စဥ္းေဆး၊ Cocine ပါေသာမ်က္စဥ္း ေဆး မ်ား သည္ မ်က္ ၾကည္ လႊာ ကို ပ်က္ စီး ေစ တတ္သည္။
Eye DRop _ မ်က္စဥ္း
မ်က္စဥ္း
မ်က္စဥ္းသည္ တ ခါ ခပ္ လ်ွင္ တ စက္သာ ခတ္ ဖ ို ့ လို ပါ သည္။ တစက္ထက္ပို ခတ္ လို ့ မ်က္ စိပို မၾကည္လာ နိုင္ ပါ ၊၊ မ်က္ စိ နွင့္ မ ဆံ့ သျဖင့္သာ လွ်ံ က် သြား ဖို ့ ရာ သာ ရွိ ပါ မည္။အဓိ က မွာ မ်က္ၾကည္သားနွင့္ မ်က္စဥ္းေဆး ထိေတြ ့ မွ ု က်ယ္ျပန္ ့ ေစ ေရး သာ ျဖစ္သည္။
မ်က္စဥ္းအမ်ိဳး မ်ိဳး ရွိ သည္။ ေကာ္မ်က္စဥ္း ၊ အဆီမ်က္စဥ္း ၊ အ ရည္မ်က္စဥ္း စသျဖင့္ ရွိၾကသည္။အေရာင္ က် ေစ ေသာ မ်က္စဥ္း ၊ ေရာဂါ ပိုးေသေစ ေသာ မ်က္စဥ္း ၊ မ်က္ စိ သူငယ္အိမ္ က်ယ္ ေစ ေသာ မ်က္စဥ္း ၊မ်က္ စိ သူငယ္အိမ္ က်ဥး္ ေစ ေသာ မ်က္စဥ္း၊ မ်က္စိအတြင္း ေရ တိမ္ က် ေစ ေသာ မ်က္စဥ္း၊မ်က္စိ အား သ ဘာ ဝ အတိုင္း စို စြတ္ ေစ ေသာမ်က္စဥ္း စ သ ျဖင့္ အ မ်ိဳးမ်ိဳး ရိွသည္။ျဖစ္ေသာ ေရာ ဂါ နွင့္ မ ကိုက္ ေသာ မ်က္စဥ္း သံုးမိ က မိွု စြဲ ျခင္း ၊ မ်က္စိ၊ မ်က္ခြံ ေ၇ာင္ျခင္း ၊ ေရာ ဂါ ရတုိးရ ၿပီး မ်က္စိ ကြယ္ သည္ အ ထိ ပင္ျဖစ္ ေစ နိုင္ ပါသည္။
အေရာင္ေျပာင္းေနေသာ မ်က္စဥ္း မ်ား ကို မသံုး သင့္ ပါ။
မ်က္စဥ္းက သန္စင္ ဖို ့ လို သ လို၊ မ်က္ စဥ္း ဗူး ကို လည္း သန္ ့ ရွင္းေန ေအာင္ ထား ရ မည္။မ်က္စဥ္း ဗူးအဝ ကို မ်က္သား နွင့္ ပင္ မ ထိ ေစ သင့္ ပါ ။မ်က္ စိေဆး ေသာ ခြက္ ကေလး မ်ား ကို လည္း သံုး ၿပီး တိုင္း ေဆး ေပး သင့္ သည္။
မ်က္စဥ္း ကို မလိုအပ္ ပဲ အ ခပ္သင့္ ပါ ။ မ်က္ စိ ကို ထိခိုက္ မိ ျခင္း ၊မ်က္ စိ အ တြင္း ပိုး ဝင္ျခင္း မ်ာ း ျဖစ္ ေစ တတ္ သည္။
ေရာ ဂါျဖစ္သျဖင့္သံုးရ ေသာ မ်က္ စဥ္း တို္င္းတြင္ ေဘး ထြက္ ဆိုး ကိ်ဳး ျဖစ္ေသး ရာ မ လို ပဲခတ္ က ပို လို ့ ပင္ ဆိုး ေစ ပါ မည္။
TInt Lens -အေရာင္ပါ မ်က္မွန္
အေရာင္ပါ မ်က္မွန္
အေရာင္ပါ မ်က္မွန္တပ္ဆင္သင့္သူမ်ားမွာ-
(၁) ေနပူထဲသြားလာရသူ
(၂) အတြင္းတိမ္ခြဲထားသူ
(၃) အပူရွိန္ျပင္းေသာ ပစၥည္းမ်ား နွင့္ အလုပ္လုပ္ရသူ
(၄)မ်က္စိေရာဂါရွိသူ
(၅)မ်က္စိနာေနသူ
စာၾကည့္မ်က္မွန္ကို အေရာင္ပါ မ်က္မွန္မသံုးသင့္ပါ။
Photo Gray ၊ Photo Sun မ်က္မွန္မ်ား က ေတာ့ အလင္းေရာင္မ်ားလ်င္မွန္အေရာင္ေမွာင္သြားၿပီးအလင္းေရာင္နည္းလ်ွင္မွန္အေရာင္သည္ပိုမိုၾကည္လင္လာေအာင္လုပ္ထားသည္။
BIfocal Lens -ကအေဝးအနီးၾကည့္မွန္ သို ့မ ဟုတ္ နွစ္ထပ္မ်က္မွန္
ကအေဝးအနီးၾကည့္မွန္ သို ့မ ဟုတ္ နွစ္ထပ္မ်က္မွန္ ( Bifocal Lens )
ဒီအေဝးအနီးၾကည့္မွန္ သို ့မ ဟုတ္ နွစ္ထပ္မ်က္မွန္ တြင္ မွန္အေပၚပုိင္းသည္ အေဝးၾကည့္အတြက္ျဖစ္ၿပီး မွန္ေအာက္ပိုင္းသည္အနီးၾကည့္အတြက္ျဖစ္သည္။
အားသာခ်က္မွာ အနီးအေဝးမ်က္မွန္၂လက္ေဆာင္ထားစရာ မလိုေတာ့ျခင္း၊
စရိတ္သက္သာျခင္း၊ အနီးေရာ အေဝး ပါ အလုပ္လုပ္ရေသာ ရံုးလုပ္ငန္း မ်ား အတြက္ သင့္ေတာ္ျခင္း တို ့ျဖစ္သည္။
သို ့ေသာ္ လူအမ်ား က အသက္ၾကီးေသာ သေဘာေဆာင္သည္ ဆို ကာ သိပ္ မ တပ္ ခ်င္ ၾက ေပ။
တပ္ခါစတြင္ အနီး အေဝး ပါဝါ မ တူ သ ျဖင့္ အနီး မွ ေဝး သို ့ ၊ အေဝး မွ အ နီး သို ့ ရုတ္ တ ရက္ေျပာင္း ၾကည့္ က
ျမင္ကြင္း တြင္ နိမ့္ လိုက္ ျမင့္ လိုက္ျဖစ္တတ္ သည္။ဆက္တိုက္ ဆက္တပ္ ကအက်င့္ရ ကာ ေပ်ာက္ သြား ပါ မည္။
အနီး ( စာၾကည့္) ရ ေသာ အ လုပ္ ပို မ်ား လ်ွင္ ေအာက္ ပိုင္း မွန္ ကို ၾကီး ၾကီး လုပ္ ျခင္း ၊
အေဝး ၾကည့္ ပို လုပ္ ရ လွ်င္ ေပၚပုိင္း ကို ပို ၾကီး ၾကီး လုပ္ ျခင္း မ်ား ျပဳလုပ္ နိုင္သည္။
သို ့ေသာ္ မ်က္စိ တဘက္နွင့္ တဘက္ အနိမ့္ အ ျမင့္ မတူ ညီ သူ မ်ား ဒီ နွစ္ထပ္ မ်က္မွန္ ကို မတပ္ ဆင္ သင့္ ပါ။
မ်က္ မွန္
မ်က္စိ မွ ုန္ ရင္ မ်က္မွန္ တတ္ သင့္ပါသည္။
ေတြ ့ က ရာ မ်က္ မွန္ မ တတ္ သင့္ ပါ။
ကို ယ္ႏွင့္ သင့္ ေတာ္ ရာ ကို စစ္ ေဆး ၿပီး မွ တတ္ ဆင္ သင့္ ပါ သည္။
ကိုင္ အေန အ ထား သည္ မိ မိ ၏ မ်က္ နွာ ၊ မ်က္ လံုး မ်ား နွင့္ သင့္ ေတာ္ ကိုက္ ညီရ ပါ မည္။
organic မွန္ မ်ား သည္ အ ပြန္ အ ျခစ္ ဒ ဏ္ ခ ံ နိုင္ ၾက သည္။
အပူ ခ်ိန္ အေျပာင္း အလဲ ျမန္ သျဖင့္ ေရ ေငြ ့ ရိုက္ ျခင္း သက္ သာတတ္ သည္။
မွန္ အျပား သည္ စာ ၾကည္ ရန္ အ တြက္ သာ ေကာင္း ၿပီး ေ၀း ၾကည့္ ပါ က မ်က္ လံဳး ပံု စံ အ တိုင္း ရွိ ေသာ ေလးကိုင္း ပံု ေကြး ေကြး ခြက္ ခြက္ ေလး မွ သာ မ်က္ လံုး လွ ုပ္ ရွား တိုင္း ေကာင္း ေကာင္း ျမင္ ႏိုင္ ပါ မည္။
မွန္ ထူ ပါက ေဘး ၾကည့္ မေကာင္း သ ျဖင့္ ေခါင္း ပါ လွည့္ လွည့္ ေန ရ တတ္ သည္။မွန္ ပါး လ်ွင္ မူ ထို သို ့ မ ျဖစ္ တတ္ ပါ။
က ေလး မ်ား အတြက္ ဆို လ်ွင္ မွန္ ၾကီး ၾကီး တတ္ ေပး သင့္ ပါ သည္။ သို ့ မွ သာ မွန္ ေပၚ က ေက်ာ္ ၾကည့္ ျခင္း ၊ မွန္ ေဘး က ၾကည့္ ျခင္း မ်ား မျဖစ္ နိုင္ ေတာ ့ ေပ ။
ပါ ၀ါ မ်ား သူ မ်ား ၊ အတြင္းတိမ္ ခြဲ ၿပီး သူ မ်ား တြင္ မ်က္ မွန္ အ လယ္ တ ခု တည္း မွ သာ ေကာင္း ေကာင္း ျမင္ ရ ေလ့ ရိွေသာ္ လည္း ဇြဲ မ ေလ်ာ ့ ပဲ တတ္ ဆင္ သင့္ ပါ သည္။ဝ
Blurr Eyes
လူ ၾကီး မ်ား တြင္ အနီး မွ ုန္ ျဖစ္ ေလ့ ၇ွိ ၾက သည္။
ကေလး ၊ လူငယ္မ်ား တြင္ အေဝး မွ ုန္ ျဖစ္ တတ္ သည္။
အ လြယ္ မွတ္ ခ်င္ ရင္ ---ၾကီး = နီး ၊ ေလး = ေဝး ဟု မွန္ ႏိုင္ သည္။
Eye careမ်က္စိ
မ်က္စိ ကို လို သည္ ထက္ပို သံုးလ်ွင္ ၊ မ်က္စိ ခံ ႏိုင္ ရည္ နည္း ပါး လာ လ်ွင္ မ်က္ စိ ကိုက္ ျခင္း ၊ မ်က္ ရိုး ကိုက္ ျခင္း ၊ ေခါင္း ကိုက္ ျခင္း ၊ မ်က္ စိ မွ ုန္ျခင္း ၊ မ်က္ စိ ေညာင္းကိုက္ ျခင္း မ်ား ျဖစ္ လာ တတ္ သည္။
အနီး ၾကည့္ မွ ုန္ သူသည္ မ်က္ မွ န္ မပါ ဘဲ အနီး ၾကည္ ့ ပါ မ်ား လ်ွင္ မ်က္ လံုး အလုပ္ ပို လုပ္ ရ သျဖင့္ မ်က္ စိ ကိုက္ တတ္ သလို ၊ အေ၀း ၾကည့္ မွ ုန္ ပါက မ်က္ မွန္္ မပါ ဘဲ ျမင္ ရ ေသာ္ လည္း့မ်က္ စိ ၾကြက္သား မ်ား အနီး သို ့ဆြဲ ကာ ၾကည့္ ပါ မ်ား လာ လ်ွင္မ်က္ စိ ကိုက္ တတ္ သည္ ။
မ်က္ စိ တဘက္ ႏွင့္ တဘက္ အျမင္ အား မ တူ လ်ွင္ မ်က္ လံုး ၾကြက္သား မ်ား အေန အထား ပံုစံ မမွန္ ျဖစ္ ကာ ေဝ ဒနာ ပို ခံ စား ရ တတ္ သည္။
အာရံုေၾကာအား နည္း သူ ၊ ပူပန္မွ ုမ်ား သူ မ်ား တြင္ ပို ခံစားရ တတ္ သည္ ။
နာလန္ထစ အခ်ိန္မ်ား ႏွင့္ နာမက်န္း ခ်ိန္မ်ား တြင္ မ်က္ စိ မွ ုန္ မွ ု ပို ဆိုး တတ္ သည္။
အနီး ၾကည့္ မွ ုန္လ်ွင္ စာၾကည့္ ေန စဥ္ မ်က္ လံုးမ်ာ း ျပာ ေဝ ျခင္း ၊ စာ လံုး မ်ား ေရာ ကာ ဝါး သြား ၿပီး စာေၾကာင္း မ်ား ထပ္သြား တတ္ သည္။မ်က္ ခြံ မ်ား ေလး လာ ၿပီး အိပ္ ငိုက္ လာ တတ္ သည္။
မ်က္ စိ မွိတ္ ေပး ျခင္း ၊ မ်က္ ႏွာ သစ္ ျခင္း မ်ား ျဖင့္ အနား ေပး ရ မည္။ မဟုတ္ ပါ က မ်က္ စိ ေအာင့္ ျခင္း နာ က်င္ ျခင္း ၊ ထို မွ ပို ဆိုး ကာ မ်က္ ရိုး ကိုက္ ျခင္း ၊ ေခါင္း ကိုက္ ၊ ဇက္ ထိုး ျခင္း မ်ား ျဖစ္ လာ တတ္ သည္။ေနာက္ ဆံုး အာ ရံုေၾကာလိုက္ ကာ ေနာက္ ေၾကာ ကိုက္ ျခင္း ၊ လက္ မ်ား ကိုက္ ျခင္း မ်ား အ ထိ ျဖစ္ တတ္ သည္။
မ်က္ စိ ေညာင္း ေျပ ရန္ လက္ နွင့္ ပြတ္ ပါက လည္း ပိုး ဝင္ ၿပီး မ်က္ စိ နာ ေ၇ာ ဂါ ျဖစ္ တတ္ ေသး သည္။
မ်က္ စိ မွ ုန္ ၿပီ ဆို ပါ က အလုပ္နား ခ်ိန္ ညေန ပိုင္း တြင္ ပို ခံစား ရ တတ္ သည္။
ေခါင္း မူး ျခင္း ၊ ပ်ိဳ ့ အန္ ျခင္း မ်ား ျဖစ္ တတ္ ေသး သည္။
က ေလး ေတြ က မ်က္ စိ စံု မိွတ္ ျခင္းကို ခဏ ခဏ လုပ္ လုပ္ ေန တတ္ သည္။
မ်က္ မွန္ လို လို ့ မွ ုန္ တာ ဆို ရင္ မ်က္ မွန္ တတ္ ေပး က ေပ်ာက္ ႏိုင္ ေသာ္ လည္း ေရာ ဂါ ေၾကာင္ မွ ုန္ တာ ဆို လ်ွင္ ေတာ့ ထို ေ၇ာ ဂါရွိေနသ မ်ွ မ်က္ မွန္ တတ္ေသာ္ လည္း အ ျပည့္ အဝ ေကာင္း မည္ မ ဟုတ္ ပါ ။
After Blood Donating-2
ေရာဂါ ရွိႏိုင္တယ္ လို ့ သံ သ ယ ျဖစ္ ႏိုင္ တဲ ့ ေသြး ေတြ ရ ရင္ ေသြး လွ ု ဘဏ္ ကေနအေၾကာင္း ၾကား ေပး ပါ တယ္ ။
အဲ ဒီ အ ခါ ေသြး လွ ု ဘဏ္ ကို လာ ေရာက္ ဖို ့ လို ပါ တယ္။
အဲ ဒိ ေသြး ကို အတည္ ျပဳ ေဆး စစ္ ခ်က္ ေတြ ျပဳ လုပ္ ၿပီး လို ့ ေသြး က တ ဆင့္ ကူး စက္ တတ္ တဲ့ ေရာ ဂါ ေတြ ့ ရင္ လည္း လ်ိဳ ့ ဝွက္ေပး ထား ၿပီး ကာယကံ ရွင္ တစ္ ေယာက္ ကို သာ ႏွစ္ သိမ္ ့ ေဆြး ေႏြး ပ ညာ ေပး ၿပီး မွ အသိေပး ပါ တယ္။
အိမ္ေထာင္စုဝင္ေတြ ကို ေတာ ့အမွန္ တကယ္ လိုအပ္ မွ သာ အသိေပး ပါ တယ္။
ေသြး က တ ဆင့္ ကူး စက္ တတ္ တဲ့ ေရာ ဂါ ေတြ ့ ရင္ အဲ ဒိ ေသြး ကို ဖ်က္ ဆီး ၿပစ္ ပါ တယ္ ။
Free Blog Template
After trying many website and blog, I have seen this site to change and update my blog template .
Name is FinalSense .
This site is my latest choice .
I am trying one of them on another my testing blog .
I am not ready to post on my main blog.
But as it is most eazy way from that blogs code changes.
And I want to share it on my blog and I post it this post.
Thanks for reading.
After Blood Donating - ေသြးလွု ၿပီး လ်ွင္
ေသြးလွု ၿပီး လ်ွင္( ၁) ခ်က္ ခ်င္း မ ထရ ၊ ( ၁၅ ) မိ နစ္ ခန္ ့ လဲေလ်ာင္း နား ေန ပါ ။
(၂) ၂၄ နာ ရ ီ အ တြင္း အသက္အႏၱရယ္နီး ေသာ ၊ပင္ပန္း ေသာ ၊ကိုယ္ခႏၱာ ထိ ခိုက္ ဒဏ္ရာ ရေစ ႏိုင္ ေလာက္ ေသာ
အလုပ္ မ်ား မ လုပ္ သင့္ ပါ
(၃) သံ ဓာတ္ ပါ ေသာ ေဆး မ်ား ၊ အစား အ စာ မ်ား စား ေပး ပါ
( ၄) အိပ္ေရး ၀၀ အိပ္ ပါ
( ၅ ) ၂ ပတ္ အ တြင္း ေသြး အား ျပန္ လည္ ျပည့္ ၀ လာ မည္ျဖစ္ ေသာ္ လည္း
အနည္း ဆံုး ေလး လ ျခား ၿပီး မွ သာ ေသြး ထပ္ လွ ု သင့္ ပါသည္ ။
( ၆ ) သတ္ မွတ္ ႀကိမ္ ေရ ျပည့္ လ်ွင္ လူမွ ု ထူးခၽြန္ ေလ်ွက္္ထား ႏိုင္ သည္။
(၇) ေသြး လွ ု ရွင္ မ်ား အတြက္ သီး သန္ အ ခြင့္ အေရး မ်ား တြင္ ပါ၀င္ ႏိုင္သည္။
( ဥပမာ - မႏၱ ေလး တြင္ေသြးလွူ ရွင္ မ်ား အ တြက္ တိုင္း မွ ု း အ စီ အမ ံ ျဖင့္ GSM ဖုန္း ခ် ေပး ျခင္း)
Should Not Donating Blood Persons-ေသြးမလွဳ သင့္ သူမ်ား
ေသြးမလွဳ သင့္ သူမ်ား( ၁ ) မၾကာခဏ မူး တတ္ သူ
( ၂) ေသြးအားနည္း ေ၇ာဂါ ၊ ေသြး မတိတ္ ေရာ ဂါ ရွိ သူ
( ၃) ကင္ဆာေရာ ဂါ တ မ်ိဳ းမ်ိဳး ရွိသူ
(၄) အသည္းေရာင္ အသား ၀ါျဖစ္ ဘူးသူ
( ၅) ငွက္ဖ်ား ျဖစ္ ဘူး သူ ( ၃ ႏွစ္ အ တြင္း )
( ၆) ေသြးသြင္း ကု သ ဘူး သူ (၁ ႏွစ္ အ တြင္း )
(၇ ) HIV ပိုး ၊ B ပိုး၊ C ပိုး ေတြ ့ ထား သူ
( ၈) ကာကြယ္ေဆး ထိုး ထား သူ ( ရက္ ၂၀ အ တြင္း )
( ၉) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိ သူ
( ၁၀) ၇င္ၾကပ္ပန္းနာ ရွိ သူ
( ၁၁) တက္တတ္သူ
( ၁၂) ေသြးအန္၊ ေသြး ၀မ္း သြား ၊ ဆီးထဲေသြး ပါ၊ သြား ဖံုး ေသြး ယို၊ ေခ်ာင္း ဆိုး ေသြး ပါ ၊ ကိုယ္၀န္ပ်က္ဘူးသူ
(၁၃) ဓမၼတာလာေနသူ
(၁၄ ) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနသူ
(၁၅) ကေလးႏို ့ တိုက္ေနသူ
(၁၆ ) ေသြးတိုး ေရာ ဂ ါ ရွိ သူ
( ၁၇) ႏွလံုး ေရာ ဂ ါ ရွိ သူ
(၁၈) အေသး စား ခြဲ စိတ္ ခံ ဘူး သူ ( ၆ လ အတြင္း )
( ၁၉) အႀကီး စား ခြဲ စိတ္ ခံဘူး သူ( ၁ ႏွစ္ အတြင္း )
(၂၀) လတ္တေလာ ဖ်ား နာေနသူ
Blood Donating -ေသြးလွ ုႏိုင္သူ
ေသြးလွ ုႏိုင္သူ
(၁)အသက္၁၈ ႏွစ္ မွ ၅၅ႏွစ္အတြင္းရွိသူက်ားမမေရြး
(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ား ( ေပါင္ ၁၀၀ ) ၊ မ ( ေပါင္ ၉၀) အနည္းဆံုး ရွိ ရ မည္ ။
( ၃ ) ေသြးအနီဓာတ္ ( Hb%) က်ား ( ၁၂ ဂရမ္) ၊ မ ( ၁၁ ဂ ရမ္) အနည္း ဆံုး ရွိ ရမည္ .။
( ၄) ေသြးေပါင္ခ်ိန္ သည္ က်ား ( ၁၁၀ / ၇၀ ) ၊ မ( ၁၀၀/ ၆၀ ) mmHg ရွိ ရ မည္ ။
( ၅) ေသြး မွတဆင့္ ကူး စက္္ႏိုင္ ေသာ ေရာ ဂါ မရွိ ရ ပါ ။
(၆) တ ႀကိမ္ တခါ အသား ၀ါ ဘူး သူ မ်ား ပင္ ေသြး မ လွ ု သင့္ ပါ ။
(၇)ေသြး လွ ု သည့္ တႀကိမ္ ႏွင့္ တႀကိမ္ ႀကား အနည္း ဆံုးေလး လ ျခား ရမည္။
( ၈)ေသြးလွ ု ခ်ိန္ တြင္ အိပ္ေရး ၀ ေန ရ မည္ ။
(၉) ေသြးလွ ု ခ်ိန္ တြင္ အစာ ၀၀ စား ထား ရမည္။
မြန္ မြန္ သို ့ -To Mon Mon
မြန္ မြန္ေသြး ၁၅ ႀကိမ္ လွ ုခဲ ့ တာ ကို သာ ဓု အ ရ င္ ေခၚ ပါ ရ ေစ။
အ ဲ ဒီတုန္း က ပိုး မ ေတြ ့ ခဲ ့ ပ ဲ ခု မွ ေတြ ့ တယ္ ဆို တာ အ ေႀကာင္း အ မ်ိဳး မ်ိဳး ေႀကာင့္ ျဖစ္ ႏိုင္ ပါ တယ္။
ေနာက္ ဆံုး ေသြး မစစ္ ခင္ ေလး မွာ ပိုး ကာ ကြယ္ ေဆး ထိုး မိ သ လား ၊။ (?)
ေနာက္ ဆံုး ေသြး လွ ု ၿပီး ေနာက္ ပိုင္း မွာ ပိုး ၀င္ ႏိုင္ တဲ ့ အ ေျခအေန ေတြနဲ ့ ႀကံ ု ခဲ ့ သလား ( ? )
အား လံုး ကိုယ္ ့ ဘက္ က ေသ ခ်ာ ေန ရင္ ေနာက္ ထပ္ ေသြ စစ္ ၾကည္ ့ ပါ ၊၊ ( ?)
B ပိုး ရအ တြက္ ဒါ ေလး ေတြ ဖတ္ ၾကည္ ့ ပါ အံုး ( ? )
Lady
ပိန္ေသာသူမ်ားသည္၀ေသာသူမ်ားထက္ အသက္ပိုရွည္ၾကသည္။
ဂရိေဆးပညာရွင္ႀကီး ဟစ္ပိုကေရးတီး ( ဘီစီ ၄၆၀ - ၃၇၇)
Drugs beyound Insulin - Insulin မဟုတ္ေသာေသြး ခ်ိဳ ထိန္း ေဆး မ်ား
Insulin မဟုတ္ေသာေသြး ခ်ိဳ ထိန္း ေဆး မ်ား
(၁) Sulphonyluria အမ်ိဳးအစားေသာက္ေဆး
Tolbutamide ,Chlorpromide , Glibenclamide , Glipizide , Gliclamide စသည္ ျဖင့္ ပါ ၀င္ သည္။
ေဘးထြက္ဆိုး က်ိဳး မ်ား မွာ ေသြး တြင္း သၾကားဓာတ္ အလြန္က်ဆင္း ျခင္း ၊ အသား၀ါျခင္း ၊ မ်က္ႏွာနီျမန္းျခင္း ၊ အရက္ျဖတ္ လ်ွင္ ျဖစ္တတ္ေသာ လကၡဏာမ်ား ခံစား ရ ျခင္း ၊ ၀တတ္ျခင္း စသည္ျဖင့္ျဖစ္သည္ ။
(၂) Biguanide အမ်ိဳးအစားေသာက္ေဆး
Merformin , Phenformin စသည္ ျဖင့္ ရွိ ေသာ္ လည္း ေဘး ထြက္ဆိုး က်ိဳး နည္း ေသာ Metformin သာ သံုးသင့္ ပါ သည္၊၊
ျဖစ္တတ္ေသာ ေဘးထြက္ဆိုး က်ိဳး မ်ား မွာလက္တစ္အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားျခင္း ၊ ဗိုက္နာေလထိုး ျခင္း ၊ ၀မ္း ေပ်ာ့ ေပ်ာ့သြား ျခင္း တို ့ျဖစ္ သည္။
ေကာင္း က်ိဳး မွာ လူ ကို မ၀ေစ တတ္ ပါ ၊၊
(၃)Alpha Glucosidase inhabitor အမ်ိဳးအစားေသာက္ေဆး
အစာ ေျခ အင္ဇိုင္း ဓာတ္ တားျမစ္ေဆး ျဖစ္ ပါ သည္္ ။
အစာ စား ၿပီး ေသြး တြင္း သၾကားဓာတ္ခ်က္ခ်င္း မတက္ ေစ ေသာ ေဆး ျဖစ္ ပါသည္ ။
(၄) New Drugs
( က) Ripaglinide အမ်ိဳးအစားေသာက္ေဆး
ေသြးတြင္း အစာ ရွိ မွ အာ နိ သင္ ျပ ပါသည္။
အစာစား ၿပီး ခ်က္ ခ်င္း ေသာက္ ခ်က္ ခ်င္း အစြမ္း ျပ သည္။
တခါစား တခါေသာက္ ဖို ့ သာ လို သည္ ။
အစာမစား လ်ွင္မေသာက္ ရ ပါ ။
( ခ ) Pioglidazone အမ်ိဳးအစားေသာက္ေဆး
insulin resistance ရွိ လွ်င္သံုး သင့္ ေသာ ေဆး ျဖစ္ သည္ ။
( ဂ ) Insulin analogue အမ်ိဳးအစား ထိုး ေဆး
အစာ စားခါနီး မွ ကိုယ္စား မယ္ ့ ပမာ ဏ နဲ ့ မွန္း ထိုး ရ ပါ သည္ ၊။
အစာစား ခါ နီး မွ ကပ္ ထိုး ရေသာ ေဆး ျဖစ္ ပါ သည္ ။
Insulin Types
soluble insulin - အေရာင္ ၾကည္
-အေရ ျပား ေအာက္ ၊ အသား ထဲ ၊ အေၾကာ ထဲ ထိုး ႏိုင္ သည္
- နာ ရီ ၀က္ အတြင္း အာ နိ သင္ ရ သည္
- ၆ နာ ရီ အ ထိ အာ နိ သင္ ခံ သည္
- တ ေန ၄ ႀကိမ္ ထိုး ရ သည္
- ထ မင္း မစား ခင္ နာ ရီ ၀က္ ႀကိဳ ၿပီး ေဆး ထိုး ရ သည္
သို ့ မွ သာ ေဆး အာနိ သင္ ျပ ခ်ိန္ ႏွင္ ့ ထမင္း စား ၿပီး ေသြး တြင္း သၾကား တက္ ခ်ိန္ ကိုက္ ပါမည္ ၊၊
Long acting insulin - အေရာင္ ေနာက္ သည္
-အေရ ျပား ေအာက္ သာ ထိုး ႏိုင္ သည္ ၊ အသား ထဲ အေၾကာထဲ မထိုး နိုင္ ပါ ၊
-၂ နာ ရီ ၾကာ မွ အာ နိ သင္ စ ရ သည္
-၂၄ နာ ရီ မွ ၃၆ နာ ရီ အ ထိ အာ နိ သင္ တာ ရွည္ သည္ ၊
- အ စာ စား ၿပီး ၿပီး ခ်င္း တက္ ေသာ ေသြး ခ်ိဳ ကို မ ထိန္း နိုင္ ပါ
Premixed insulin - အၾကည္ (၃၀ %) နွင္ ့ အ ေနာက္( ၇၀%) ေရာ ထား သည္
- နာ ရီ ၀က္ အ တြင္း အာ နိ သင္ ျပ နိုင္ သည္
-၁၂ နာ ရီ အ ထိ အာ နိ သင္ ရွိသည္
Insulin Usage -insulin သံုး စြဲ ပံု
insulin သံုး စြဲ ပံု
ေပါင္ ၊ ဗိုက္ ၊ လက္ ေမာင္း တို ့ သို ့ ထိုး ႏိုင္ သည္ ။
အပ္ က အေရျပား ေအာက္ မွာ ပဲ ရွိ ရ မယ္ ၊ အ ေၾကာ ထဲ အသား ထဲ သို ့ မ၀င္ ေစ ရ ပါ။
အသား ထဲ ေဆး ေရာက္ သြား ရင္ အရမ္း နာ မယ္ ၊ ေဆး စုပ္ ယူ မွ ုျမန္ ၿပီး ေဆး အာ နိ သင္ ျမန္ ျမန္ ကုန္ သြား ပါ မည္။
လက္ ညွိဳး လက္ မ ျဖင့္ အေရ ျပား ကို ွဆြဲ မ ကိုင္ ၿပီး ေဆး ထိုး အပ္ ကို (၉၀) ဒီ ဂရီ မတ္ မတ္ ထိုး ပါ ။
ထမင္း စား ခါ နီး မွ ကပ္ မထိုး ရ ပါ ။
ထမင္း စား ခါ နီး မွ ကပ္ ထိုး ရ ေသာ ေဆးရွိ ေသာ္လည္း ျမန္ မာ ႏုိင္ ငံ တြင္ မရွိ ေသး ပါ ၊၊
တေနရာ ထဲ မထိုး ရ ပါ ၊ေန ရာ မ ႏွ ့ံ ထိုး ရ မည္ ၊ တေန ရာ ထဲ ထိုး ရင္ အသား ခ်ိဳင္ ့ တာ ၊အဆီ ျပင္ ေဖာင္း တာ ျဖစ္ တတ္ သည္ ၊။
လက္ေမာင္း ထိုး လွ်င္ လက္ ေမာင္း အျပင္သား ကိုထိုး ပါ ။
ေပါင္ထိုး လ်ွင္ ေပါင္ေရွ ့ အျပင္ ျခမ္း ကို ထိုး ပါ
ဗိုက္ထိုးလ်ွင္ ခ်က္ မွ ( ၂ ) လက္ မ အျပင္ ဘက္ တြင္ ထိုး ပါ ။
ဗိုက္ ကိုထိုး ျခင္း သည္ အသင္ ့ ေတာ္ ဆံုး ျဖစ္ သည္ ။
ေဆးထိုးၿပီး နာ ရီ ၀က္ တြင္ အစာ စား ကို စား ရ ပါမည္ ။ မစား လ်ွင္ေသြး ခ်ိဳ အက်လြန္ၿပီး က တုန္ ကရင္ျဖစ္ ကာ သတိလစ္ တတ္ သည္ ။စား ေကာင္း ေကာင္းနွင့္ မစား လြန္ လ်ွင္ လည္း ၀ လာ တတ္ သည္ ။ခ်င့္ခ်ိန္ စား ရ ပါမည္ ။
ဆီး ခ်ိဳ အပ္ သည္ တခါ သံုး အပ္ျဖစ္ ပါ သည္ ၊ တခါ သာ သံဳး သင့္ ပါ သည္၊၊ မရွိ လို ့ထပ္ သံုး ခ်င္ လ်ွင္ ေရ ေႏြး ႏွင့္ ျပ ုတ္ ကာ မနာေအာင္ အပ္အသစ္သ ံုး ပါ ၊။
အနည္း ဆံုး တေန ့ တခါ ေလာက္ေတာ ့ ေသြး တြင္း သၾကားဓာတ္ စစ္ ေဆး ေပး ပါ ၊။
ကိုယ္တိုင္ ေသြး ခ်ိဳ တိုင္း စက္၀ယ္ မည္ ဆို က ကိုယ္ေန တဲ ့ ေန ရာ တြင္ test strip ေပါ ေသာ စက္ ကို သာ ၀ယ္ ပါ ။
ေသြး တြင္း သၾကားဓာတ္ေန ့စဥ္ မွတ္ တမ္း ထား ပါ ၊၊
ေသြး တြင္း သၾကားဓာတ္ကို ( ၁၀၀ မီလီဂ ရမ္ ႏွင့္ ၁၄၀မီလီ ဂရမ္ ၾကား ) အၿမဲထိန္းထား ပါ ။
Insulin Storage-Insulin ထားသိုျခင္း
Insulin ထားသိုျခင္း
ေရ ခဲေသတၱာ ထဲ ထားနိုင္ သည္
freezer ထဲ မ ထား ရ ပါ
တစ္ လ အတြင္း ကုန္ေလာက္ မည္ ဆို က ေရ ခဲေသတၱာ မ ရွိ လ်ွင္ ေန ေရာင္ မထိ ေအာင္ ထား ရင္ လဲ ပါ သည္
DM foods Note 2 -ေသြးခ်ိဳသမား အတြက္ အစား အစာ မွတ္ စု
ေသြးခ်ိဳသမား အတြက္ အစား အစာ မွတ္ စု
ဆီးခ်ိဳသမား တစ္ေယာက္သည္ တေန ့လွ်င္ကစီဓာတ္ ( ၅၀ - ၅၅% ) အဆီဓာတ္ ( ၃၀ -၃၅ % ) အသား ဓာတ္ ( ၁၀ - ၁၅ %) ေန ့ စဥ္ စား သင့္ ရာ ျမန္မာ့ေန ့ စဥ္ အစား အစာ ႏွင္ ့ကိုက္ ညီ ပါ သည္ ။
ခ်ိဳ ေသာ အစား အစာ မ်ား လံုး ၀ မစား သင့္ ပါ ၊၊
ပန္းသီး ၊ လိေမၼာ္သီး ၊ ငွက္ေပ်ာသီး ၊ စပ်စ္သီး ၊ သေဘာ္သီး ၊ ဖရဲသီး ၊ ပိႏၷဲ သီး ၊ ဂရိတ္ဖရု သီး မ်ား မစား သင့္ ပါ ၊၊
သရက္သီး အနည္း ငယ္ မ်ွ က ပင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ တတ္ေစ တတ္ ပါ သည္။
ျပည္ ့၀ဆီ ( ေအး ရင္ ခဲတတ္ေသာ ဆီ မ်ား အား လံုး) မ်ား ေရွာင္ ပါ ၊၊
အရက္ေသာက္ရင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ မမွန္တတ္ လို ့ အရက္လည္း ေရွာင္သင့္ ပါသည္ ။
ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ က် ေဆး Biguanide ႏွင္ ့ အရက္ လည္း မတည့္ ပါ ။
ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ က်ေဆး ေသာက္ ၿပီးရင္ ကစီဓာတ္ပါေသာ အစား အစာ တင္း တိမ္ ရုံစား ေပး ပါ ။ မစား ပဲ မေန ရပါ၊။မစား ရင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ အရမ္း က် သြား ႏိုင္ ပါ သည္။
ဆား ကိုပံု မွန္ ဟင္း ထဲ တြင္ ထည့္ ထား ေသာ အတိုင္း အတာ မ်ွေလာက္ သာ စား ပါ၊ ။ထပ္ေဆာင္း ထည့္အစား ရ ပါ ၊။
Diet coffee စသည္ မ်ား သည္ ၀ေသာ သူအ တြက္ လုပ္ ထား ခ်င္း သာ ျဖစ္ ၿပီး ေသြခ်ိဳ သမား မ်ား အ တြက္ လုပ္ထား ခ်င္း မ ဟုတ္ ပါ ။ မေသာက္သင္ ့ ပါ ၊၊ေသြးခ်ိဳ သမား အတြက္လုပ္ ထားေသာ DM foods ဆို သည္ မ်ား ပင္ လ်ွင္ အခ်ိဳ မ ပါ ေသာ္ လည္း က စီ ဓာတ္ ပါ ေသာ ေၾကာင္ ့ အလြန္ အကြ်န္စား က ေသြး ခ်ိဳ ကို ဆိုး ေစ တတ္ ပါ သည္ ၊၊
ဆီးခ်ိဳ ဆန္ ဆို သည္ မွာ ဘာမာစတီ ဆန္ ကို နာ မည္ တတ္ ထား ျခင္း သာ ျဖစ္ ၿပီး ဆီးခ်ိဳ ေသြး ခ်ိဳ သမား မ်ား အ တြက္ မ သင့္ ေလ်ာ္ ပါ၊၊
DM foodsဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ အစားအစာ
ွဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ အစားအစာ
အုပ္စု (၁) လံုး ဝ ေရွာင္ရမည့္အစားအစာ မ်ား
သၾကား ႏွင္ ့ သၾကား ပါ ဝင္ ေသာ အစား အ စာ မွန္ သမ်ွ ပါဝင္ ပါ သည္။
( သၾကား ၊ ဂလူး ကို ့ ၊ ၾကံသကာ ၊ ထန္း လ်က္ ၊ ယို အမ်ိဳး မ်ိဳး ၊ ခ်ိဳ ခ်ဥ္ ၊ ေခ်ာ က လက္ ၊ ေရ ခဲ မုန္ ့ ၊ မလိုင္ မုန္ ့ ၊
အခ်ဳိ ရည္ အေအး ေဖ်ာ္ ရည္မ်ား၊ စည္သြတ္အစား အစာ မ်ိဳးစံု၊ လမုန္ ့ ၊ထိုး မုန္ ့)
အုပ္စု (၂) အသင့္ အတင္ ့ သာ စား သင့္ ေသာ အစား အစာ မ်ား
ကစီဓာတ္ ပါ ေသာ အစား အစာ မ်ား ျဖစ္ ပါ ဝင္ သည္ ။
(က) ဆန္ ျဖင့္ ျပဳလုပ္ ေသာ အစား အစာ မ်ား
ထမင္း ၊ဆန္ ျပဳပ္ ၊ မုန္ ့ တီ ၊ မုန္ ့ ဟင္း ခါး ၊ မုန္ ့ တီ ၊ ဆန္ ေခါက္ ဆြဲ ၊ ေကာက္ ညွင္း ပါ အစား အစား မ်ား
( ခ) ဂ်ံဳ ျဖင့္ ျပဳ လုပ္ ေသာ အစား အစာ မ်ား
ေပါင္ မုန္ ၊့ ဘီစကစ္ ၊ ေခါက္ ဆြ၊ဲ အီ ၾကာ ေကြး ၊ ထပ္ တရာ ၊ ပ လာ တာ ၊ က် ပါ တီ ၊ ပု တီ ၊နံျပား
(ဂ ) ၾကက္ ဥ ႏွစ္ ၊ဘဲဥ ႏွစ္ ၊ ငံုး ဥ ႏွစ္
(ဃ ) ကစီ ဓာတ္ မ်ား ေသာ အသီး ႏွင္ ့ ဥ မ်ား
အာ လူး ၊ေရႊဖရံုသီး ၊ ပဲ အမ်ိဳး မ်ိဳး ၊ ပိန္း ဥ ၊ ခါ ၾကက္ ဥ ၊ စိမ္း စား ဥ ၊
နာနတ္ သီး ၊ လိေမၼာ္သီး ၊သရက္သီး ၊ ငွက္ ေပ်ာသီး ၊ မာလကာသီး ၊ ဒူးရင္း သီး ၊ၾသဇာသီး
အုပ္စု(၃) ကန္ ့သတ္ ရန္ မလို ေသာ အစား အစာ မ်ား
(က) စိမး္ စို ေသာ ဟင္း သီး ဟင္းရြက္ မ်ား
ဗူး ရြက္ ၊ ကန္ စြန္း ရြက္ ၊ မန္ က်ည္း ရြက္ ၊ ခ်ဥ္ ေပါင္ ရြက္ ၊ ဆူး ပုတ္ ရြက္ ၊ ျမင္း ခြာ ရြက္ ၊ ေဂၚ ဖီ ထုပ္ ၊
ေဂၚဖီပြင္ ့ ၊
ပန္း မံု လာ ၊ ကိုက္ လန္ ရြက္ ၊ မုန္ ညင္း ရြက္
( ခ) မ ခ်ိဳ ေသာ အသီး အရြက္ မ်ား
ခရမ္း ခ်ဥ္ သီး ၊ သံ ပရာ သီး ၊ ေရွာက္ သီး ၊ ဆီး ျဖဴ သီး၊ မွ်စ္ ၊ ဗူး သီး ၊ ေဂၚ ရ ခါး သီး ၊ ခရမ္း သီး ၊ကင္း ပံု
သီး ၊
ခဝဲသီး ၊ ရံုး ပတီသီး ၊ ေဂြးခ်ိဳသီး ၊ သလဲသီး
(ဂ) သားငါးဥအကာ မ်ား
ၾကက္ ၊ ဘဲ ၊ ဆိတ္ ၊ ဝက္ ၊ အမဲ ၊ ငါး ၊ ပုဇြန္ ၊ ၾကက္ဥအကာ ၊ ငံုး ဥ အကာ
( ဃ ) ေကာ္ ဖီ လဘက္ရည္
သၾကား ၊ ႏို ့ ဆီ ၊ ႏို ့ မွ ုန္ ့ လံုး ဝ မသံုး ရ ၊၊
နို ့ အသင္ ့ အတင္ ့ သံုး ႏိုင္ သည္ ။
ဆက္ ခရင္ ႏွင္ ့ အခ်ိဳ တု မ်ား သံုး ႏိုင္ သည္ ။
Blood Donating is like Organ Donatingေသြး လွ ု ျခင္း
ေသြး လွ ု ျခင္း ေသြး သည္ အ ရည္ ပင္ ျဖစ္ ေသာ္ လည္း ေသြး လွ ု ျခင္း သည္ ကိုယ္ အဂ္ါ အစိတ္ အပိုင္ လွ ု ျခင္း တ မ်ိဳး ဟုေခၚႏိုင္ ပါ သည္။
လူ တေယာက္ တြင္ ေသြး ပမာ ဏ ( ၅ .၅ ) လီတာ ခန္ ့ ရွိ ပါ သည္ ။
ေသြး တ ခါ လွ ု လ်ွင္ ထို ေသြး ပမာ ဏ ( ၅ .၅ ) လီတာ အထဲ က မွ
အ စြန္ ထြက္ ပ မာ ဏ ျဖစ္ ေသာ ( ၀. ၅) လီ တာ မ်ွ ပင္ မ ရွိ ေသာ ( ၀.၄ ) လီ တာ မ်ွ သာ လွ ု ရ ျခင္း ျဖစ္ ပါ သည္ ။
မ ေျပာ ပ ေလာက္ ေသာ ပ မာ ဏ မ်ွ သာျဖစ္ ပါ သည္။
ေသြး လွ ု လ်င္ ေသြး စစ္ ေဆး ေပး ျခင္း ၊ က်န္ မာ ေရး စစ္ ေဆး ေပး ျခင္း မ်ား ျပဳ လုပ္ ေပး ရာ ေသြး လွ ု ခြင္ ့ ရ ျခင္း သည္ က်န္ မာ ေရး ေကာင္ းသူ ျဖစ္ ေၾကာင္း ျပ ရာ လဲ ေ၇ာက္ ပါ သည္ ။
ေသြး မွတဆင္ ့ ကူး စက္ ႏိုင္ ေသာ ေရာ ဂါ ရွိ သူ မ်ား (B ပိုး ၊ C ပိုး ၊ ငွက္ဖ်ားပိုး ၊ HIVပိုး စသည္ ့ ေရာဂါ ရွိ သူ မ်ား )၊ က်န္မာေရး ေဒါင္ ေဒါင္ မည္ မ ျဖစ္ သူ မ်ား
ေသြး လွ ု ခြင့္ မ ၇ွိ ပါ ။
ေသြ း လွူ ေသာ လူ တ ေယာက္ တြင္ ေက်ာက္ ကပ္ ထဲ မွErythropoietin ဓာတ္ ပို ထြက္ ေစ ျခင္း သည္ လဲ ေကာင္း ေသာ အ ရာ
တ ခု ျဖစ္ ပါ သည္။
မြန္ ျမတ္ ေသာ ၊ သာ ဓု ေခၚ ထိုက္ ေသာ အ လွ ု တ ခု ျပဳ ျခင္း လည္း ျဖစ္ ပါ သည္ ။
If Smoke ေဆးလိပ္ ေသာက္ ရင္....
ေဆးလိပ္ ေသာက္ ရင္....
ေဆး လိပ္ ထဲ မွာ Nicotine ပါ တယ္ ။
Nicotine က သံုး စြဲ သူ ကို - စိတ္ ၾကည္ ႏူး ေစတယ္ ။
ႏုိး ၾကား တက္ႂကြေစတယ္။
လုပ္ ရည္ ကိုင္ ရည္ ပို ေကာင္း ေစ တယ္ ။
စိတ္ ဖိ စီး မွု ေရာ့ ပါး ေစ တယ္ ။
ဆာေလာင္ မွု ေလ်ာ့ ပါး ေစ တယ္ ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က် ေစ တယ္ ။
အဆီဓာတ္ကိုျမႇင့္ေပး တယ္။
ႏွလံုး ခုန္ ျမန္ေစ တယ္ ။
ႏွလံုး ႏွင့္ အေရျပား ေသြး ေၾကာ က်ဥ္း ေစ တယ္ ၊၊
ေသြးတိုး ေစ တယ္ ။
ႂကြက္သား မ်ား ေျပေလ်ာ့ေစ တယ္ ။
ေဆးလိပ္စြဲေနသူေဆး လိပ္မေသာက္ ရ ရင္ - ဂ နာ မၿငိမ္ ျဖစ္တယ္။
စိတ္မတည္မ ၿငိမ္ ျဖစ္တယ္။
အာရံုမစူး စိုက္ ႏိုင္ ျဖစ္ ရတယ္ ။
စိတ္ေသာ က တိုး ေစ တယ္။
ဆာေလာင္ စိတ္ မ်ား ေစ တယ္။
ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ တိုး တယ္။
အိပ္မေပ်ာ္ လြယ္ တတ္ ပါ ။
ႏွလံုး ခုန္ ေႏွး ေစ တယ္ ။
ေဆး လိပ္ မ ေသာက္ ရ မ ေန ႏိုင္ ျဖစ္ လာ တယ္ ။။
Alcohol Headacheညအရက္ေသာက္ၿပီး အိပ္ရာထေခါင္း ကိုက္လွ်င္
ညအရက္ေသာက္ၿပီး အိပ္ရာထေခါင္း ကိုက္လွ်င္( ၁) အိပ္ ရာ ထထ ခ်င္း ေရ မ်ား မ်ား ေသာက္ ပါ ။ ( ဆား ႏွင္ ့ သ ၾကား ပါ လွ်င္ ပို ေကာင္း သည္။ )
( ၂) ပ်ား ရည္ ႏွင္ ့ ခရမ္း ခ်ဥ္ သီး ေရ ေရာ ေသာက္ ပါ ။ ( Frutose ပါ သည္ )
( ၃) ေကာ္ ဖီ ခါး ခါး သၾကား ထည့္ေသာက္ ပါ ။
(၄) လိေမၼာ္ရည္ သို ့ မဟုတ္ နာ နတ္ ရည္ တ ဖန္ ခြက္ ၀၀ ေသာက္ ပါ ။
(၅) ေနာက္ ထပ္ အ ရက္ ထပ္ မ ေသာက္ ရပါ ။
( ၆) အစာ မေ ၾကလြယ္ ေသာ အစား အ ေသာက္ မ်ား မစား သင္ ့ ပါ ။ ၾကက္သား ၊ သား ငါး စြပ္ ျပဳတ္ မ်ား စား ႏိုင္ သည္ ။
Subscribe to:
Posts (Atom)
