ွဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ အစားအစာ
အုပ္စု (၁) လံုး ဝ ေရွာင္ရမည့္အစားအစာ မ်ား
သၾကား ႏွင္ ့ သၾကား ပါ ဝင္ ေသာ အစား အ စာ မွန္ သမ်ွ ပါဝင္ ပါ သည္။
( သၾကား ၊ ဂလူး ကို ့ ၊ ၾကံသကာ ၊ ထန္း လ်က္ ၊ ယို အမ်ိဳး မ်ိဳး ၊ ခ်ိဳ ခ်ဥ္ ၊ ေခ်ာ က လက္ ၊ ေရ ခဲ မုန္ ့ ၊ မလိုင္ မုန္ ့ ၊
အခ်ဳိ ရည္ အေအး ေဖ်ာ္ ရည္မ်ား၊ စည္သြတ္အစား အစာ မ်ိဳးစံု၊ လမုန္ ့ ၊ထိုး မုန္ ့)
အုပ္စု (၂) အသင့္ အတင္ ့ သာ စား သင့္ ေသာ အစား အစာ မ်ား
ကစီဓာတ္ ပါ ေသာ အစား အစာ မ်ား ျဖစ္ ပါ ဝင္ သည္ ။
(က) ဆန္ ျဖင့္ ျပဳလုပ္ ေသာ အစား အစာ မ်ား
ထမင္း ၊ဆန္ ျပဳပ္ ၊ မုန္ ့ တီ ၊ မုန္ ့ ဟင္း ခါး ၊ မုန္ ့ တီ ၊ ဆန္ ေခါက္ ဆြဲ ၊ ေကာက္ ညွင္း ပါ အစား အစား မ်ား
( ခ) ဂ်ံဳ ျဖင့္ ျပဳ လုပ္ ေသာ အစား အစာ မ်ား
ေပါင္ မုန္ ၊့ ဘီစကစ္ ၊ ေခါက္ ဆြ၊ဲ အီ ၾကာ ေကြး ၊ ထပ္ တရာ ၊ ပ လာ တာ ၊ က် ပါ တီ ၊ ပု တီ ၊နံျပား
(ဂ ) ၾကက္ ဥ ႏွစ္ ၊ဘဲဥ ႏွစ္ ၊ ငံုး ဥ ႏွစ္
(ဃ ) ကစီ ဓာတ္ မ်ား ေသာ အသီး ႏွင္ ့ ဥ မ်ား
အာ လူး ၊ေရႊဖရံုသီး ၊ ပဲ အမ်ိဳး မ်ိဳး ၊ ပိန္း ဥ ၊ ခါ ၾကက္ ဥ ၊ စိမ္း စား ဥ ၊
နာနတ္ သီး ၊ လိေမၼာ္သီး ၊သရက္သီး ၊ ငွက္ ေပ်ာသီး ၊ မာလကာသီး ၊ ဒူးရင္း သီး ၊ၾသဇာသီး
အုပ္စု(၃) ကန္ ့သတ္ ရန္ မလို ေသာ အစား အစာ မ်ား
(က) စိမး္ စို ေသာ ဟင္း သီး ဟင္းရြက္ မ်ား
ဗူး ရြက္ ၊ ကန္ စြန္း ရြက္ ၊ မန္ က်ည္း ရြက္ ၊ ခ်ဥ္ ေပါင္ ရြက္ ၊ ဆူး ပုတ္ ရြက္ ၊ ျမင္း ခြာ ရြက္ ၊ ေဂၚ ဖီ ထုပ္ ၊
ေဂၚဖီပြင္ ့ ၊
ပန္း မံု လာ ၊ ကိုက္ လန္ ရြက္ ၊ မုန္ ညင္း ရြက္
( ခ) မ ခ်ိဳ ေသာ အသီး အရြက္ မ်ား
ခရမ္း ခ်ဥ္ သီး ၊ သံ ပရာ သီး ၊ ေရွာက္ သီး ၊ ဆီး ျဖဴ သီး၊ မွ်စ္ ၊ ဗူး သီး ၊ ေဂၚ ရ ခါး သီး ၊ ခရမ္း သီး ၊ကင္း ပံု
သီး ၊
ခဝဲသီး ၊ ရံုး ပတီသီး ၊ ေဂြးခ်ိဳသီး ၊ သလဲသီး
(ဂ) သားငါးဥအကာ မ်ား
ၾကက္ ၊ ဘဲ ၊ ဆိတ္ ၊ ဝက္ ၊ အမဲ ၊ ငါး ၊ ပုဇြန္ ၊ ၾကက္ဥအကာ ၊ ငံုး ဥ အကာ
( ဃ ) ေကာ္ ဖီ လဘက္ရည္
သၾကား ၊ ႏို ့ ဆီ ၊ ႏို ့ မွ ုန္ ့ လံုး ဝ မသံုး ရ ၊၊
နို ့ အသင္ ့ အတင္ ့ သံုး ႏိုင္ သည္ ။
ဆက္ ခရင္ ႏွင္ ့ အခ်ိဳ တု မ်ား သံုး ႏိုင္ သည္ ။
DM foodsဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ အစားအစာ
Blood Donating is like Organ Donatingေသြး လွ ု ျခင္း
ေသြး လွ ု ျခင္း ေသြး သည္ အ ရည္ ပင္ ျဖစ္ ေသာ္ လည္း ေသြး လွ ု ျခင္း သည္ ကိုယ္ အဂ္ါ အစိတ္ အပိုင္ လွ ု ျခင္း တ မ်ိဳး ဟုေခၚႏိုင္ ပါ သည္။
လူ တေယာက္ တြင္ ေသြး ပမာ ဏ ( ၅ .၅ ) လီတာ ခန္ ့ ရွိ ပါ သည္ ။
ေသြး တ ခါ လွ ု လ်ွင္ ထို ေသြး ပမာ ဏ ( ၅ .၅ ) လီတာ အထဲ က မွ
အ စြန္ ထြက္ ပ မာ ဏ ျဖစ္ ေသာ ( ၀. ၅) လီ တာ မ်ွ ပင္ မ ရွိ ေသာ ( ၀.၄ ) လီ တာ မ်ွ သာ လွ ု ရ ျခင္း ျဖစ္ ပါ သည္ ။
မ ေျပာ ပ ေလာက္ ေသာ ပ မာ ဏ မ်ွ သာျဖစ္ ပါ သည္။
ေသြး လွ ု လ်င္ ေသြး စစ္ ေဆး ေပး ျခင္း ၊ က်န္ မာ ေရး စစ္ ေဆး ေပး ျခင္း မ်ား ျပဳ လုပ္ ေပး ရာ ေသြး လွ ု ခြင္ ့ ရ ျခင္း သည္ က်န္ မာ ေရး ေကာင္ းသူ ျဖစ္ ေၾကာင္း ျပ ရာ လဲ ေ၇ာက္ ပါ သည္ ။
ေသြး မွတဆင္ ့ ကူး စက္ ႏိုင္ ေသာ ေရာ ဂါ ရွိ သူ မ်ား (B ပိုး ၊ C ပိုး ၊ ငွက္ဖ်ားပိုး ၊ HIVပိုး စသည္ ့ ေရာဂါ ရွိ သူ မ်ား )၊ က်န္မာေရး ေဒါင္ ေဒါင္ မည္ မ ျဖစ္ သူ မ်ား
ေသြး လွ ု ခြင့္ မ ၇ွိ ပါ ။
ေသြ း လွူ ေသာ လူ တ ေယာက္ တြင္ ေက်ာက္ ကပ္ ထဲ မွErythropoietin ဓာတ္ ပို ထြက္ ေစ ျခင္း သည္ လဲ ေကာင္း ေသာ အ ရာ
တ ခု ျဖစ္ ပါ သည္။
မြန္ ျမတ္ ေသာ ၊ သာ ဓု ေခၚ ထိုက္ ေသာ အ လွ ု တ ခု ျပဳ ျခင္း လည္း ျဖစ္ ပါ သည္ ။
If Smoke ေဆးလိပ္ ေသာက္ ရင္....
ေဆးလိပ္ ေသာက္ ရင္....
ေဆး လိပ္ ထဲ မွာ Nicotine ပါ တယ္ ။
Nicotine က သံုး စြဲ သူ ကို - စိတ္ ၾကည္ ႏူး ေစတယ္ ။
ႏုိး ၾကား တက္ႂကြေစတယ္။
လုပ္ ရည္ ကိုင္ ရည္ ပို ေကာင္း ေစ တယ္ ။
စိတ္ ဖိ စီး မွု ေရာ့ ပါး ေစ တယ္ ။
ဆာေလာင္ မွု ေလ်ာ့ ပါး ေစ တယ္ ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က် ေစ တယ္ ။
အဆီဓာတ္ကိုျမႇင့္ေပး တယ္။
ႏွလံုး ခုန္ ျမန္ေစ တယ္ ။
ႏွလံုး ႏွင့္ အေရျပား ေသြး ေၾကာ က်ဥ္း ေစ တယ္ ၊၊
ေသြးတိုး ေစ တယ္ ။
ႂကြက္သား မ်ား ေျပေလ်ာ့ေစ တယ္ ။
ေဆးလိပ္စြဲေနသူေဆး လိပ္မေသာက္ ရ ရင္ - ဂ နာ မၿငိမ္ ျဖစ္တယ္။
စိတ္မတည္မ ၿငိမ္ ျဖစ္တယ္။
အာရံုမစူး စိုက္ ႏိုင္ ျဖစ္ ရတယ္ ။
စိတ္ေသာ က တိုး ေစ တယ္။
ဆာေလာင္ စိတ္ မ်ား ေစ တယ္။
ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ တိုး တယ္။
အိပ္မေပ်ာ္ လြယ္ တတ္ ပါ ။
ႏွလံုး ခုန္ ေႏွး ေစ တယ္ ။
ေဆး လိပ္ မ ေသာက္ ရ မ ေန ႏိုင္ ျဖစ္ လာ တယ္ ။။
Alcohol Headacheညအရက္ေသာက္ၿပီး အိပ္ရာထေခါင္း ကိုက္လွ်င္
ညအရက္ေသာက္ၿပီး အိပ္ရာထေခါင္း ကိုက္လွ်င္( ၁) အိပ္ ရာ ထထ ခ်င္း ေရ မ်ား မ်ား ေသာက္ ပါ ။ ( ဆား ႏွင္ ့ သ ၾကား ပါ လွ်င္ ပို ေကာင္း သည္။ )
( ၂) ပ်ား ရည္ ႏွင္ ့ ခရမ္း ခ်ဥ္ သီး ေရ ေရာ ေသာက္ ပါ ။ ( Frutose ပါ သည္ )
( ၃) ေကာ္ ဖီ ခါး ခါး သၾကား ထည့္ေသာက္ ပါ ။
(၄) လိေမၼာ္ရည္ သို ့ မဟုတ္ နာ နတ္ ရည္ တ ဖန္ ခြက္ ၀၀ ေသာက္ ပါ ။
(၅) ေနာက္ ထပ္ အ ရက္ ထပ္ မ ေသာက္ ရပါ ။
( ၆) အစာ မေ ၾကလြယ္ ေသာ အစား အ ေသာက္ မ်ား မစား သင္ ့ ပါ ။ ၾကက္သား ၊ သား ငါး စြပ္ ျပဳတ္ မ်ား စား ႏိုင္ သည္ ။
