လူ ့အာဟာရ ၊ ဆံပင့္ အာဟာရ
ကြ်န္ေတာ္တို ့ေန ့စဥ္စားေနတဲ ့ အစားအစာ ေတြမွ ေအာက္ပါ အာဟာရေတြ ပါမွသာ ဆံပင္ ကို အားျဖစ္ေစကာ က်န္းမာသန္စြမ္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ပရိုတင္း - ပရိုတင္းဓာတ္ကို ၾကက္ဥ၊ အသား၊ ငါး၊ ႏြားႏို ့၊ ပဲ ကေန အဓိက ရႏိုင္ပါတယ္ ။
(၂)သံဓာတ္ - အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ မ်ား၊ ေရညွိစိမ္း၊ အမဲသား၊ဆိ္တ္သား၊ၾကက္ဥ ေတြကေန ရရွိနိုင္ပါတယ္။
(၃)သံဓာတ္ စုပ္ယူႏိုင္ရန္ အေထာက္အကူ ျပဳ Vitmin C -အရည္ ရႊမ္းေသာ ၊ခ်ဥ္ေသာ အသီးမ်ား၊ အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ မ်ား မွရနိုင္ပါတယ္ ။
(၄)ငါးၾကီးဆီ အစရွိေသာ Essential Fatty Acid မ်ားျဖစ္သည္။
(၅) ဇင့္ဓာတ္ -ဖရံုေစ့၊ ဂံုးေကာင္၊ ျပည္ၾကီးငါး စသည္တို ့မွရသည္။
(၆)ေသြးသြားလာမွ ုေကာင္းေစတဲ့ ဘားပလက္ လို ့ေခၚတဲ့ Vitamin B Complex -ဆန္ၾကမ္း၊ၾကက္ဥ၊ပဲ တို ့မွရနိုင္သည္။
(၇)အို္င္အိုဒင္းဓာတ္ -အိုုင္အိုဒင္းဆား စားသံုးပါ။
လူ ့အာဟာရ ၊ ဆံပင့္ အာဟာရ
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Comments :
Post a Comment